ブロッコリーを茹でるor電子レンジで加熱して火を通す。
食べやすいように適当に切る。
→電子レンジの方が栄養は豊富です。

玉ねぎをスライスする。

耐熱容器に入れて玉ねぎを少しバラバラにしてラップをかける。
電子レンジで600Wで2分30秒-3分温める。

魚肉ソーセージを半月切りにする(1cm幅くらい)

フライパンにバター以外の★の材料を入れる。
火をつける前にヘラでダマをある程度潰して混ぜる。

バターを加える。
中火で1分くらい、バターとダマを溶かすように混ぜる→トロトロになる。

玉ねぎを入れて弱火で15秒混ぜ、
火を止めて更に予熱で混ぜる。
※結構トロミがついてたら弱火にせず火を止めて予熱で混ぜる

魚肉ソーセージ、ブロッコリー、コーンを耐熱容器に適当に並べる。
(左側ちょっとホワイトソースかけちゃいました…)

ホワイトソースをかけて全体的に広げる。

ピザ用(ミックスチーズ)をのせる。
大体写真の量で30g

※我が家のトースターの場合
→900Wで18分(焦げ目がつかず)1200Wに切り替えて追加で5分

パセリやバジルをかけるとオシャレになります！

1人分あたり約417kcal
※ネット参照･比較
･グラタン→508
･エビグラタン→430
･マカロニグラタン→456

※栄養士ではない一般人なのであくまで独自で調べたメモですが…汗

→アドバイス等あればつくれぽへお願いします！

runa10さんつくれぽありがとうございます！
ピーマンのハートが可愛いッ！彩りも綺麗！今度自分でもやろう(固い決意)

→runa10さんが一緒に焼いたあささんのプチトマトレシピはこちら
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