ボールにたらこ、無塩バター、レモン汁、マヨネーズ入れ、茹でたパスタ混ぜ、小分けにする。

赤パプリカ、茹でたイカ、玉ねぎスライス、カンタン酢をジップロックに入れ混ぜる。

軽く先に茹でたブロッコリーとベーコン、コーンをバター、カキ醤油、塩コショウで炒める。

鶏もも、ケチャップ、ヨーグルト、塩コショウ、クミン、カレー粉、はちみつ、すりおろしニンニク生姜をジップロックに入れ揉む。

4は前日に。当日ビストロの「タンドリーチキン」で焼く。シーフードミックスとマッシュルーム、ご飯でケチャップライス作る。

キッチンペーパーに薄焼き卵、ケチャップライスのっけて形を整え、お弁当箱にひっくり返してのっける。