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ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル
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ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル-レシピのメイン写真

ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル

うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702

シュニッツェルにマッシュルームクリームソースをかけたドイツ料理。生クリームを使わずにカロリーダウンしたレシピにしました。

このレシピの生い立ち
ドイツで食べたイェーガーシュニッツェル、家にある材料で普段のごはんにアレンジしました。ドイツ大好きな先輩からのレシピリクエストです。あっさりしたシュニッツェルで本場のとは違いますが、、身体の為にこちらで作ってください✴️

シュニッツェルにマッシュルームクリームソースをかけたドイツ料理。生クリームを使わずにカロリーダウンしたレシピにしました。

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ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル

うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702

シュニッツェルにマッシュルームクリームソースをかけたドイツ料理。生クリームを使わずにカロリーダウンしたレシピにしました。

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ドイツで食べたイェーガーシュニッツェル、家にある材料で普段のごはんにアレンジしました。ドイツ大好きな先輩からのレシピリクエストです。あっさりしたシュニッツェルで本場のとは違いますが、、身体の為にこちらで作ってください✴️

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材料

2人分(ひとりでも軽く食べられる量)
  • 鳥ささみ 2枚
  • マッシュルーム 4個
  • タマネギ 1/4個
  • 牛乳 1カップ
  • 小麦粉 大さじ1弱
  • バター 10g
  • 酒(白ワイン、料理酒なんでも) 大さじ2
  • コンソメスープ顆粒 小さじ1/2
  • 塩コショウ 適量
  • 衣用
  • ★溶きたまご 1/2個
  • ★小麦粉 適量
  • ★パン粉 大さじ3〜4位
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作り方

  1. 1

    マッシュルーム4つ切り、タマネギはスライスかみじん切りどちらでも。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方1写真
  2. 2

    少しの油でタマネギとマッシュルームを炒める。中火で。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方2写真
  3. 3

    タマネギがしんなりしたら小麦粉とバターを加えて小麦粉を馴染ませながら炒める。弱火で。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方3写真
  4. 4

    小麦粉が馴染んだら、牛乳、塩コショウ、酒、コンソメスープ顆粒を加えてとろみが出るまで煮る。クリーム状になったら出来上がり

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方4写真
  5. 5

    ささみを真横で包丁を入れて開く。開いたら二区たたきや瓶の底、すりこぎなどで叩いて薄くする。両面塩コショウをする。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方5写真
  6. 6

    ささみ(薄くなって穴ができたりしても大丈夫)両面に軽く小麦粉をふり、溶き卵、パン粉につける。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方6写真
  7. 7

    オリーブ油で両面焼く。ささみはすぐに火が入るので中火の強火で焼き色がつけばOK。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方7写真
  8. 8

    焼けたらキッチンペッパーにあげて油をきる。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方8写真
  9. 9

    お皿に盛り付けてマッシュルームクリームソースをかけて出来上がり。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方9写真
  10. 10

    ID20733072
    豚ロースの薄切りで作るシュニッツェルです。

    • ささみでヘルシーイェーガーシュニッツェル作り方10写真

コツ・ポイント

香りの強いお酒(ブランデー、マデラ、ポートなど)を少しだけ仕上げに加えるとグンと本格的な味になります。カロリーが気にならない方は小麦粉を使わず生クリームで作ってください。ささみを豚肉に変えたらシュニッツェルに近づきます。

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うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702
2020/05/13 09:57に公開
手際良く簡単に。ストレスフリーのお料理を目指してます✴️なるべくシンプルな調味料でレシピを考えています。
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このレシピのキーワード

コンソメスープ マッシュルーム ささみ バター 牛乳 酒 小麦粉 玉ねぎ

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