スナップえんどうはスジを取り、耐熱容器に入れラップをして1分程度チン。

南瓜は煮物を作る時の端っこや、少し取り分けるくらいの量を、同じくレンジでチン。1分半程度。熱いうちに潰す。

ツナは油を切り、マッシュした南瓜が冷めてからマヨネーズと塩胡椒で和える。

レンチンして冷水で冷ましたスナップえんどうと、4等分にカットしたプチトマトを、ツナマヨ南瓜で和えて完成！