ツナときのこの和風パスタ

Name: ツナときのこの和風パスタ
Cuisine: 日本語
Ingredients: パスタ（乾麺） 150g; しめじ 1/2株; ほうれん草 1掴み; 玉ねぎ 1/2個; ツナ缶 1缶; シーフードミックス 1/2袋; パスタの茹で汁 大さじ1; オリーブオイル 1まわし; 白だし 大さじ1/2; 醤油 小さじ2; 鶏ガラスープの素 小さじ1; 大葉 2枚

Shimy’s @cook_40330305

シーフードミックスとツナ、きのこに絡んだソースが抜群に美味しい一品です！
大葉がアクセントになり、良い味を出してます！
このレシピの生い立ち
シーフードミックスが余っていたので、
時短レシピで考えました！
良質な脂質もタンパク質も取れ、適度な糖質も取れる。
糖質ゼロ麺などに変えれば、ダイエット中でも食べられる一品です！

ツナときのこの和風パスタ

Shimy’s @cook_40330305

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材料

パスタ（乾麺） 150g
しめじ 1/2株
ほうれん草 1掴み
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1缶
シーフードミックス 1/2袋
パスタの茹で汁大さじ1
《調味料》
オリーブオイル 1まわし
白だし大さじ1/2
醤油小さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1
※トッピング用
大葉 2枚

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作り方

1

鍋に水と小さじ1の塩を混ぜ、パスタを茹でる。（8〜9分）
2

パスタを茹でている間に、フライパンにオリーブオイルを熱し、食材を全て炒める。
3

調味料を加えて味付けする。
4

フライパンに茹でたパスタを入れ、ソースをよく絡めて醤油で味を整える。
5

大葉をトッピングして完成！

コツ・ポイント

バターで炒めるとバター醤油風味になり、
香りも楽しめます！

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つくれぽ

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Shimy’s @cook_40330305

2020/05/14 16:02に公開

『食べて痩せる』をモットーに。パーソナルトレーナー/管理栄養士今年1月に男の子を出産し、産後5ヶ月で12kgの減量に成功！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高タンパク質低脂質を心がけて、週1は好きなものを食べながらマイペースにボディメイク継続中〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでは私が普段食べている減量飯や食事のレシピを共有できればと思いますので宜しくお願いします◎

このレシピのキーワード

パスタツナ大葉シメジほうれん草シーフード玉ねぎ乾麺

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