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オートミールと野菜のミルクリゾット
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オートミールと野菜のミルクリゾット-レシピのメイン写真

オートミールと野菜のミルクリゾット

ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
石川県

ダーリンの朝食ダイエットメニュー。食べ過ぎた翌日体重が増えたときやカロリー控えたい時に食べています。

このレシピの生い立ち
旦那のダイエットに!

ダーリンの朝食ダイエットメニュー。食べ過ぎた翌日体重が増えたときやカロリー控えたい時に食べています。

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オートミールと野菜のミルクリゾット

ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
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材料

1人分
  • 人参 少々
  • ベーコン 長いの1枚
  • キャベツ(白菜) 多め
  • 水 100CC
  • オートミール 大さじ山盛り2杯
  • 牛乳(豆乳) 100CC
  • 塩コショウ お好みで少々
  • コンソメ 小さじ1
  • パセリ あれば
  • 中の具は、お好みでハム、ウインナーしめじ、えのき等好きなものを入れて
  • きのこ、ほうれん草、さつま芋おすすめ
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作り方

  1. 1

    人参、ベーコンを細くカット。
    キャベツは大きめ。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方1写真
  2. 2

    お鍋に水100CCと野菜、人参を入れてベーコン入れて火をつける。水が少ないので中火でオートミールを入れる。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方2写真
  3. 3

    オートミールがふやけたら牛乳100CCとコンソメ小さじ1を入れる。混ぜて少し煮込む。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方3写真
  4. 4

    コンソメでしっかり味があるので、ここで味をみて、足りなければ塩コショウ。又はコショウだけでも。パセリ乾燥を乗せました。

  5. 5

    粉チーズを入れてもいいけど、カロリー少しでも減らしたいので入れません。ダーリン本人は入れなくても満足。そこはお好みで。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方5写真
  6. 6

    らなりまmamaさん
    つくレポありがとうございます。具だくさんの小松菜入りとても彩り綺麗で美味しそうです。感謝します。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方6写真
  7. 7

    yesmamaさん
    つくレポありがとうございます。オートミール苦手な娘さん食べられて良かったです。
    嬉しい~

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方7写真
  8. 8

    オートミールダイエットキムチ雑炊
    ID:20740468

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方8写真
  9. 9

    オートミールレンジで簡単ダイエットお粥
    カップスープの素

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    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方9写真
  10. 10

    2023/6/29
    「ミルクリゾット」の人気検索でトップ10入りしました。
    作って下さった皆様、ありがとうございました。

    • オートミールと野菜のミルクリゾット作り方10写真

コツ・ポイント

野菜は、早く煮えるように薄く切ったり細かくしたり。エノキやしめじ等もヘルシーでいいです。水100CCで煮るときは強火だと焦げやすいので中火で。

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ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
2022/05/20 23:05に公開
石川県
写真📷は石川県輪島市、白米千枚田(しろよねせんまいだ)です。2022年術後から始めた叔母さんの畑。家庭菜園にハマってます。少しづつ増えて行く野菜作りが楽しみ💓叔母さんは能登地震後畑をしなくなったので今は私が一人で好きなように使っています✨昔の私から畑をするなんて想像出来ませんでしたが癒しとなりました❤️畑のお仲間さんが苗を下さったり、あげたり。作っている野菜は少しづつ🌱と果物を少し植えてあります。その野菜を使ったレポ多いです。我が家の食卓は毎日皆さんの美味しいレシピで成り立っています💓能登地震後は食材を無駄にせず、簡単ですぐできるものばかり😅旬の物を簡単に食べています。レポを振り返るとその時の日記に😅子供3人は結婚しています。地震後、実家解体して母👵を引き取り大人3人暮らし。食事は🏠️にあるもので作りたいもの作っていますので返レポお気になさらずどうぞ😊プチ健康意識して加齢による筋力低下を意識して元気に食べてほどほど動くようにしています😚(ダイエット諦め)メダカを飼っています😊人と自然と花🌸と田舎と旅行、カラオケ🎤🎶ドライブ🚗と食べる事が好き。お酒も好きで何でも飲めます🍺🍷🍶🍸せっかちで、とょっとおっちょこちょい底抜けに明るい性格😚誤字脱字多いです🥲間違えて送信😵すみません😢宜しくお願い致します。❤ワンプレート会員❤しば漬け食べたい倶楽部会員
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このレシピのキーワード

リゾット 白菜 豆乳 えのき キノコ シメジ さつま芋 にんじん キャベツ ベーコン ほうれん草 オートミール ハム ソーセージ 牛乳

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