オートミールと野菜のミルクリゾット

ひっこ
ひっこ @cook_40301712
石川県

ダーリンの朝食ダイエットメニュー。食べ過ぎた翌日体重が増えたときやカロリー控えたい時に食べています。

このレシピの生い立ち
旦那のダイエットに!

オートミールと野菜のミルクリゾット

ダーリンの朝食ダイエットメニュー。食べ過ぎた翌日体重が増えたときやカロリー控えたい時に食べています。

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旦那のダイエットに!

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材料

1人分
  1. 人参 少々
  2. ベーコン 長いの1枚
  3. キャベツ(白菜) 多め
  4. 100CC
  5. オートミール 大さじ山盛り2杯
  6. 牛乳(豆乳) 100CC
  7. 塩コショウ お好みで少々
  8. コンソメ 小さじ1
  9. セリ あれば
  10. 中の具は、お好みでハム、ウインナーしめじ、えのき等好きなものを入れて
  11. きのこ、ほうれん草、さつま芋おすすめ

作り方

  1. 1

    人参、ベーコンを細くカット。
    キャベツは大きめ。

  2. 2

    お鍋に水100CCと野菜、人参を入れてベーコン入れて火をつける。水が少ないので中火でオートミールを入れる。

  3. 3

    オートミールがふやけたら牛乳100CCとコンソメ小さじ1を入れる。混ぜて少し煮込む。

  4. 4

    コンソメでしっかり味があるので、ここで味をみて、足りなければ塩コショウ。又はコショウだけでも。パセリ乾燥を乗せました。

  5. 5

    粉チーズを入れてもいいけど、カロリー少しでも減らしたいので入れません。ダーリン本人は入れなくても満足。そこはお好みで。

  6. 6

    らなりまmamaさん
    つくレポありがとうございます。具だくさんの小松菜入りとても彩り綺麗で美味しそうです。感謝します。

  7. 7

    yesmamaさん
    つくレポありがとうございます。オートミール苦手な娘さん食べられて良かったです。
    嬉しい~

  8. 8

    オートミールダイエットキムチ雑炊
    ID:20740468

  9. 9

    オートミールレンジで簡単ダイエットお粥
    カップスープの素

    ID:20742162

  10. 10

    2023/6/29
    「ミルクリゾット」の人気検索でトップ10入りしました。
    作って下さった皆様、ありがとうございました。

コツ・ポイント

野菜は、早く煮えるように薄く切ったり細かくしたり。エノキやしめじ等もヘルシーでいいです。水100CCで煮るときは強火だと焦げやすいので中火で。

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ひっこ
ひっこ @cook_40301712
に公開
石川県
能登地震から1年7ヶ月が経ちました。たくさんの方に応援して頂き又、助けて頂き励まされ感謝の気持ちでいっぱいです💓実家は解体。職場も解体。周りの🏚️はどんどん解体され、景色が変わりました。実家の👵を引き取り。地震後、仮設が出来入って2週間で脳梗塞左麻痺、その後大腿骨骨折、介護ベッドと家の中歩行器。デイとショート利用。👵の介護の為仕事は出来なくて週1アルバイト。子供3人は結婚して現在、旦那と3人暮らしです。2022年術後から始めた叔母さんの畑。家庭菜園にハマってます。少しづつ増えて行く野菜作りが楽しみ💓今の私の癒しの時間。今作っている野菜🌱■きゅうり■モロヘイヤ■ししとう■パプリカ■ピーマン■なす■大葉■かぼちゃ■さつま芋■ズッキーニ■空芯菜■ゴーヤ■ネギ■おくら■アスパラ今まではショッピングばかりで👜や服、化粧品にお金💰️使ってたけど地震後はそんなお店もなくなり自分にお金をかけず楽しいことを見つけています☺️お酒は何でも好き楽しく飲める雰囲気が好き❤️🍸️🍷🍻我が家の食卓は毎日皆さんの美味しいレシピで成り立っています💓能登地震後は食材を無駄にせず、簡単ですぐできるものばかり😅旬の物を簡単に食べています。家庭菜園の野菜を使って野菜レポが多いです。レポを振り返るとその時の日記に😅🏠️にあるもので作りたいもの作っていますので返レポお気になさらずどうぞ😊地震後、仕事辞めてから3キロ増加。ダイエットしても痩せないのでプチ健康意識して加齢による筋力低下を意識して元気に食べてほどほど動くようにしています😚(ダイエット諦め)メダカを飼っています。今年は卵から針子がたくさん😊人と自然と花🌸と田舎と食べる事が好き。せっかちで、とょっとおっちょこちょい底抜けに明るい性格😚宜しくお願い致します。❤ワンプレート会員❤しば漬け食べたい倶楽部会員
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