ハンバーグカレー

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

ヘルシーなハンバーグカレーです!
このレシピの生い立ち
レシピを見て自分なりにアレンジしました!

ハンバーグカレー

ヘルシーなハンバーグカレーです!
このレシピの生い立ち
レシピを見て自分なりにアレンジしました!

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材料

2人分
  1. 長ネギ 2本
  2. しめじ 1/2パック
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. 味噌 小さじ1
  5. 鳥ひき肉 250
  6. パン粉 1/2カップ
  7. 溶き卵 1個
  8. 小麦粉 大さじ1と1/2
  9. 米油 適量
  10. ウスターソース 大さじ2
  11. カレー粉 小さじ2
  12. 醤油 小さじ2
  13. 砂糖 小さじ1
  14. 白だし 25cc
  15. 225cc
  16. 玄米ごはん 300g

作り方

  1. 1

    長ネギを斜め薄切りにし、しめじはほぐす。

  2. 2

    玉ねぎを粗みじん切りにしボウルに味噌を入れ、しんなりするまで混ぜる。

  3. 3

    鳥ひき肉、パン粉、溶き卵を加え練り混ぜる。
    2等分にし小判型に形を整える。
    小麦粉をしっかりとまぶす

  4. 4

    フライパンに米油をしき強めの中火で熱し、肉ダネを並べ焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    フライパンの空いたところにネギとしめじを加え③で使った残りの小麦粉を上からまぶし、蓋をする。

  6. 6

    途中混ぜながら5分くらい焼く。

  7. 7

    合わせ調味料(ウスターソース、カレー粉、醤油、砂糖)、だし汁(白だし、水)を加え煮立ったら蓋をする。

  8. 8

    途中混ぜながら約5分煮る。

  9. 9

    温かいご飯の上に盛り付けたら完成

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