もずく×こんにゃく×サバご飯
うるま市健康支援課 @urumacity_official
塩分控えめの混ぜご飯。食物繊維とたんぱく質も一緒に摂れます☆ 1人分：184kcal、塩分0.2g、食物繊維：1.0g
このレシピの生い立ち
ID：20789484を参考にしてみました。
もずく×こんにゃく×サバご飯
塩分控えめの混ぜご飯。食物繊維とたんぱく質も一緒に摂れます☆ 1人分：184kcal、塩分0.2g、食物繊維：1.0g
このレシピの生い立ち
ID：20789484を参考にしてみました。
作り方
- 1
お米は研いで洗っておく。
もずくとこんにゃくは洗って水を切る。 -
- 2
もずくとこんにゃくをキッチンばさみで切る。
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- 3
ボールの中で縦にはさみを入れ、さらに細かく刻む。
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- 4
洗っておいたお米に雑穀を加え、3を加え混ぜ、平らにしておく。
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- 5
先に鯖水煮缶の汁を入れ、その後、水を炊飯器のメモリまで入れる。※軟らかめに炊きたい場合はメモリより少し上まで水を入れる。
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- 6
鯖と生姜チューブを入れ炊飯。
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- 7
炊き上がり後、かき混ぜて完成！
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コツ・ポイント
もずくとしらたきは、まな板と包丁がなくてもキッチンばさみがあれば簡単に刻めます。
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その他のレシピ
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