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水っぽくない基本のオートミールおにぎり
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水っぽくない基本のオートミールおにぎり-レシピのメイン写真

水っぽくない基本のオートミールおにぎり

なみのレシピノート
なみのレシピノート @cook_40314903
千葉県

カリフラワーライスを使った基本のオートミールおにぎりです。
冷やしても硬くなりません。
美味しいのにヘルシーで嬉しい♪
このレシピの生い立ち
本当に「また食べたい」と思えるオートミールおにぎりを探し求めて辿り着きました。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。

カリフラワーライスを使った基本のオートミールおにぎりです。
冷やしても硬くなりません。
美味しいのにヘルシーで嬉しい♪
このレシピの生い立ち
本当に「また食べたい」と思えるオートミールおにぎりを探し求めて辿り着きました。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。

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水っぽくない基本のオートミールおにぎり

なみのレシピノート
なみのレシピノート @cook_40314903
千葉県

カリフラワーライスを使った基本のオートミールおにぎりです。
冷やしても硬くなりません。
美味しいのにヘルシーで嬉しい♪
このレシピの生い立ち
本当に「また食べたい」と思えるオートミールおにぎりを探し求めて辿り着きました。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。

カリフラワーライスを使った基本のオートミールおにぎりです。
冷やしても硬くなりません。
美味しいのにヘルシーで嬉しい♪
このレシピの生い立ち
本当に「また食べたい」と思えるオートミールおにぎりを探し求めて辿り着きました。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。

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材料

1個分
  • 材料①
  • オートミール 30g
  • 水 50g
  • 塩 ふたつまみ(1g)
  • 味の素 2振り
  • カリフラワーライス(冷凍) 30g
  • おにぎり海苔 2/3枚
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作り方

  1. 1

    ラップを長めに取ってミニボウルに敷く。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方1写真
  2. 2

    材料①を入れて混ぜる。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方2写真
  3. 3

    500Wで1分レンジ。
    ラップは閉じない。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方3写真
  4. 4

    カリフラワーライスを凍ったまま乗せる。
    500Wで2分レンジ。ラップは閉じない。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方4写真
  5. 5

    よく混ぜる。
    具を入れる場合はここで入れる。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方5写真
  6. 6

    ラップで包んでおにぎりを握る。
    熱いのでさらにふきんで包むの推奨。

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方6写真
  7. 7

    海苔を巻いて完成♪

    • 水っぽくない基本のオートミールおにぎり作り方7写真
  8. 8

    2022.7.12
    材料と手順を見直しました。

    材料は具なしでも美味しいように変更。
    手順は洗い物が減るように変更。

コツ・ポイント

握る時熱いので気をつけてください。(ふきん推奨)

混ぜる時ラップを破かないように注意。

生のカリフラワーで作る時は加熱時間を要調整。

おにぎり海苔1枚だとちょっと余るので2/3に切ってます。

海苔を巻かずに冷凍保存もOKです。

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なみのレシピノート
なみのレシピノート @cook_40314903
2022/06/02 06:20に公開
千葉県
日々の料理を少しずつレシピ化しています。簡単で美味しくてヘルシーがモットー。1~2人分の簡単レシピが多め。キャンプツーリング始めました。
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このレシピのキーワード

おにぎり 海苔 オートミール

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