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1ヶ月で−3kg！　もち麦炊き込みご飯
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1ヶ月で−3kg！　もち麦炊き込みご飯-レシピのメイン写真

1ヶ月で−3kg！　もち麦炊き込みご飯

☆SORARA★
☆SORARA★ @cook_40299425

-10キロのダイエットに成功した時に食べていたレシピです！
我慢なしで簡単お手軽ダイエット♪

このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットで失敗しリバウンド....
このレシピは美味しいをモットーに考えたオリジナルダイエットレシピです♪

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1ヶ月で−3kg！　もち麦炊き込みご飯

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材料

2合
  • 白米 1カップ
  • もち麦 0.5カップ
  • 水 300ml
  • 調味料
  • 白だし 大さじ3
  • 具材
  • きのこ 1パック
  • にんじん 1/2本
  • 乾燥ひじき 10g
  • 鶏肉or甘鮭 1枚or1切れ
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ひじきは水で戻しザルにあげておく。
    きのこ、人参、鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    研いだ白米にもち麦（洗わなくて大丈夫です）を入れ水、調味料入れる。

  3. 3

    具材を入れて炊飯モードで炊く。
    おこげモードがおすすめです♪

コツ・ポイント

きのこ→食物繊維豊富でお通じ改善です♪
鶏肉→タンパク質豊富
鮭→ 基礎代謝の向上に関わるたんぱく質、生活習慣病の予防効果が期待できるEPAやDHAといった良質な脂質、アンチエイジング効果あり
ひじき→鉄分で貧血防止

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☆SORARA★
☆SORARA★ @cook_40299425
2022/05/29 01:15に公開
ヘルシーで美味しいレシピを作ってます♪
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このレシピのキーワード

ご飯 鮭 鶏肉 ひじき キノコ にんじん もち麦

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