ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当

夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
このレシピの生い立ち
私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当
夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
このレシピの生い立ち
私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
剥きアサリ、椎茸スライスをラップして600w3分レンチンする。
- 2
レンチンしたものをザルで濾す。
- 3
作り方2の出汁に、カニカマ(乾燥)を加えて、中火でカニカマが柔らかくなったら、ザルで出汁を濾す。
- 4
作り方2のアサリ、椎茸を戻し、足し水と調味料★を加えて中火で水が半分になる迄煮詰める。
- 5
この位アサリと椎茸が煮詰まったらザルで濾し、アサリと椎茸を絞る。
- 6
冷凍枝豆、筍のパック惣菜以外はディスプレイに使う。
☆筍は汁気を切り細かく刻む。 - 7
カニカマは作り方3の後水気を絞る。アスパラは穂を5㎝位に切り、茎の部分は固い所を切り落とし、1㎝程の輪切りにする。
- 8
アスパラを軽く茹でる。
- 9
耐熱ボールに白飯、煎りごま、枝豆、筍、アサリ、椎茸を満遍なく混ぜる。
- 10
ご飯を混ぜていて味が薄かったら、作り方5の煮汁を大さじ2~5位、白飯が水っぽくない程度に足す。
- 11
こんな感じにご飯を仕上げる。
- 12
ご飯を皿に砂山を作る様に盛り、錦糸卵、鮭フレーク、カニカマ、アスパラ、カイワレ大根を綺麗に飾る。
- 13
折詰め弁当風はこんな感じ。
- 14
簡単な出汁の取り方。カニカマから出汁が出ます。それに白だし、めんつゆを少し足す。
コツ・ポイント
錦糸卵、筍などは市販を作り工程を省く。出汁の出やすい具材、アサリ、椎茸、カニカマは作り足しする程、出汁に深みが出る。
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