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ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当
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ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
このレシピの生い立ち
私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
このレシピの生い立ち
私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
このレシピの生い立ち
私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

夏の北海道旅行気分で海鮮弁当をイメージしました。GoToトラベルも名称変更予定オヤジは何でも影響されやすいんです(笑)。
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私は主従医から飛行機搭乗許可が今年出ました。心臓を患い旅行は無理だと思ってましたが可能になりました。
夏の北海道に行ってみたいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • アサリ(冷凍食品) 100g
  • 椎茸(スライスする) 3個
  • 水(だしを取るため) 200㏄
  • カニカマ(乾燥) 3つまみ
  • ★白だし(液体) 大さじ1
  • ★醬油 2~3滴
  • ★めんつゆ 小さじ1
  • ★塩(やさしお) 小さじ1/2
  • 白飯(150gで計算) 3杯(茶碗)
  • 枝豆(冷凍食品ファミ〇使用) 1パック
  • 筍土佐煮 1パック(50g)
  • 錦糸卵・カイワレ大根・アスパラ 各適量
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作り方

  1. 1

    剥きアサリ、椎茸スライスをラップして600w3分レンチンする。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方1写真
  2. 2

    レンチンしたものをザルで濾す。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方2写真
  3. 3

    作り方2の出汁に、カニカマ(乾燥)を加えて、中火でカニカマが柔らかくなったら、ザルで出汁を濾す。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方3写真
  4. 4

    作り方2のアサリ、椎茸を戻し、足し水と調味料★を加えて中火で水が半分になる迄煮詰める。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方4写真
  5. 5

    この位アサリと椎茸が煮詰まったらザルで濾し、アサリと椎茸を絞る。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方5写真
  6. 6

    冷凍枝豆、筍のパック惣菜以外はディスプレイに使う。
    ☆筍は汁気を切り細かく刻む。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方6写真
  7. 7

    カニカマは作り方3の後水気を絞る。アスパラは穂を5㎝位に切り、茎の部分は固い所を切り落とし、1㎝程の輪切りにする。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方7写真
  8. 8

    アスパラを軽く茹でる。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方8写真
  9. 9

    耐熱ボールに白飯、煎りごま、枝豆、筍、アサリ、椎茸を満遍なく混ぜる。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方9写真
  10. 10

    ご飯を混ぜていて味が薄かったら、作り方5の煮汁を大さじ2~5位、白飯が水っぽくない程度に足す。

  11. 11

    こんな感じにご飯を仕上げる。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方11写真
  12. 12

    ご飯を皿に砂山を作る様に盛り、錦糸卵、鮭フレーク、カニカマ、アスパラ、カイワレ大根を綺麗に飾る。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方12写真
  13. 13

    折詰め弁当風はこんな感じ。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方13写真
  14. 14

    簡単な出汁の取り方。カニカマから出汁が出ます。それに白だし、めんつゆを少し足す。

    • ヨウサマの減塩北海道物産風カニカマ弁当作り方14写真

コツ・ポイント

錦糸卵、筍などは市販を作り工程を省く。出汁の出やすい具材、アサリ、椎茸、カニカマは作り足しする程、出汁に深みが出る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/06/04 14:17に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

枝豆 かいわれ しいたけ アスパラ 卵 アサリ カニカマ

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