鶏ごぼう釜飯460kcal

おっちゃん食堂
おっちゃん食堂 @cook_40286822

鶏の旨味がご飯にギュっと凝縮!
このレシピの生い立ち
ひとり釜飯レシピを楽しんでます。

鶏ごぼう釜飯460kcal

鶏の旨味がご飯にギュっと凝縮!
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材料

1人分
  1. 60g
  2. (米の1.2倍) 72cc
  3. 麺つゆ(創味) 小さじ1
  4. ほんだし 1g
  5. ごぼう 20g
  6. 鶏肉(皮なし) 72g
  7. ウズラの玉子 2
  8. カイワレ 適量

作り方

  1. 1

    米を洗いザルにあげ羽釜に水と麺つゆ、ほんだしを入れて30分置いておく。鶏肉の皮を外して麺つゆ(分量外)に揉み込んでおく。

  2. 2

    ささがきに切ったゴボウを米の上に散らし鶏肉、うずらの卵、薄く切ったカマボコを乗せる。

  3. 3

    強火にかけ沸いたら弱火10分、強火10秒、火を止め10分蒸らす。
    カイワレを飾って出来上がり。

コツ・ポイント

弱火10分、強火10秒、火を止め10分。

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酔っぱらいの独身おっちゃんがカロリー気にしながら主婦以上シェフ未満を目指したレシピです。
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