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卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス
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卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス-レシピのメイン写真

卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

マスカルポーネは高カロリー
ヨーグルトで代用、米粉スポンジは3分半

ヘルシーな胡桃抹茶ティラミスなら、罪悪感0です♪

このレシピの生い立ち
クリームチーズが店で完売
豆腐とクリチでヘルシーなティラミスを作りたかったのに、ヨーグルトしかない

水切りするのは面倒なので、ハチミツと豆乳入りで水っぽくなっても、ゼラチンで固まるので問題なし

ザクザクの胡桃が秘訣の抹茶ティラミスです

マスカルポーネは高カロリー
ヨーグルトで代用、米粉スポンジは3分半

ヘルシーな胡桃抹茶ティラミスなら、罪悪感0です♪

このレシピの生い立ち
クリームチーズが店で完売
豆腐とクリチでヘルシーなティラミスを作りたかったのに、ヨーグルトしかない

水切りするのは面倒なので、ハチミツと豆乳入りで水っぽくなっても、ゼラチンで固まるので問題なし

ザクザクの胡桃が秘訣の抹茶ティラミスです

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卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

マスカルポーネは高カロリー
ヨーグルトで代用、米粉スポンジは3分半

ヘルシーな胡桃抹茶ティラミスなら、罪悪感0です♪

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クリームチーズが店で完売
豆腐とクリチでヘルシーなティラミスを作りたかったのに、ヨーグルトしかない

水切りするのは面倒なので、ハチミツと豆乳入りで水っぽくなっても、ゼラチンで固まるので問題なし

ザクザクの胡桃が秘訣の抹茶ティラミスです

マスカルポーネは高カロリー
ヨーグルトで代用、米粉スポンジは3分半

ヘルシーな胡桃抹茶ティラミスなら、罪悪感0です♪

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クリームチーズが店で完売
豆腐とクリチでヘルシーなティラミスを作りたかったのに、ヨーグルトしかない

水切りするのは面倒なので、ハチミツと豆乳入りで水っぽくなっても、ゼラチンで固まるので問題なし

ザクザクの胡桃が秘訣の抹茶ティラミスです

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材料

寒天流し器
  • マスカルポーネ風クリーム
  • ヨーグルト(軽く水切り) 水切り後に180g〜200g
  • 豆乳(調整豆乳) 100cc
  • ハチミツ 30g〜
  • ゼラチン+水 5g+大さじ2
  • スポンジID:20777166
  • 抹茶シロップ
  • 抹茶 小さじ1
  • ハチミツ 大さじ1/2
  • 水(熱湯) 大さじ2
  • ラム酒 小さじ1
  • クルミ 適量
  • 抹茶(仕上げの抹茶) 適量
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作り方

  1. 1

    レンジで抹茶スポンジをつくる ID:20777166参照
    牛乳→豆乳
    きび砂糖→ハチミツ
    牛乳、きび砂糖が不足のため変更

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方1写真
  2. 2

    マスカルポーネ風クリームを作る
    水にゼラチンをふやかしておく
    水切りしたヨーグルト、ハチミツ、豆乳を混ぜる

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方2写真
  3. 3

    レンジで40秒チンしたゼラチンを加えて混ぜる
    ダマになったら裏ごしする

    ハチミツと抹茶を練り、熱湯を加えシロップを作る

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方3写真
  4. 4

    型にスポンジの半分を詰める→シロップ塗る→クルミ散らす→クリームをのせる

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方4写真
  5. 5

    スポンジ→シロップ→クルミ→クリーム

    2~3時間、ラップをして冷蔵庫で冷やす

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方5写真
  6. 6

    食べる直前に茶漉しで抹茶パウダーを振り、型から出してカットして出来上がり

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方6写真
  7. 7

    断面があまりキレイにならなかったので、今後の課題です

    • 卵★生クリ★小麦★牛乳なし抹茶ティラミス作り方7写真
  8. 8

    6/15
    抹茶ティラミスで人気検索ランキングに入りました!
    ありがとうございます

コツ・ポイント

ヨーグルトの水切りは、しっかりした方がよりマスカルポーネに近くなりますが、10分くらいでもOKです

ハチミツを使用することで、糖の吸収が緩やかになり、糖尿病を予防することができる
1才未満の子には与えないように⚠️
❌ハチミツ→⭕きび砂糖

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/05/23 23:55に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ティラミス 抹茶 豆乳 クリーム はちみつ くるみ ゼラチン マスカルポーネ ラム酒 調整豆乳 ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20794501
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