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きのこと生姜の和風マリネ
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きのこと生姜の和風マリネ-レシピのメイン写真

きのこと生姜の和風マリネ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

筋肉の為に生姜を!
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材料

  • えのき 1パック
  • エリンギ 2本
  • 生姜 1片
  • ◎水 100ml
  • ◎和風顆粒だし 小1/2
  • ◎酢 大2
  • ◎砂糖 小2
  • ◎醤油 小2
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作り方

  1. 1

    生姜を千切りにする。

  2. 2

    きのこの石突きを切り落とし、エノキはほぐし、エリンギは細長く切る。

  3. 3

    鍋に◎を入れて沸騰させる。

  4. 4

    きのこは耐熱容器に入れて電子レンジで600w1分半加熱する。

  5. 5

    4の水気を切り、鍋に入れて、生姜も加える。

  6. 6

    5の汁気が無くなるまで煮詰めて完成。

コツ・ポイント

生姜に着目した研究では、ショウガ抽出液が骨格筋細胞におけるグルコースの取込みを増加させ、代謝およびエネルギー消費を促進させる効果が報告されています!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2020/05/27 13:14に公開
東京都港区
料理は科学
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このレシピのキーワード

マリネ えのき エリンギ しょうが

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