揚げないからヘルシー☆焼きチキン南蛮

あーこパパ
あーこパパ @cook_40307264

揚げ物したくないなら焼いちゃいましょう!
ヘルシーだし美味しいですよ!

このレシピの生い立ち
揚げたくなくて。

揚げないからヘルシー☆焼きチキン南蛮

揚げ物したくないなら焼いちゃいましょう!
ヘルシーだし美味しいですよ!

このレシピの生い立ち
揚げたくなくて。

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材料

1個分
  1. 鶏モモ肉 1枚
  2. 塩胡椒 各少々
  3. 玉ねぎ 1/2玉
  4. 【甘酢たれ】
  5. 醤油 大さじ2
  6. 大さじ2
  7. 砂糖 大さじ1
  8. タルタルソース 適量

作り方

  1. 1

    鶏モモ肉は厚い所を切り開いて塩胡椒を振っておきます。

  2. 2

    油は敷かずに、皮目から焼きます。

  3. 3

    皮目をパリパリに焼いたらひっくり返して、薄切りにした玉ねぎを入れて蓋をします。

  4. 4

    火が通ったら、あらかじめ作ったタレにくぐらせます。

  5. 5

    皿にレタス、切った肉、残ったソースと玉ねぎを盛り付けます。

  6. 6

    タルタルソースをたっぷりかければ完成!
    タルタルソースも自家製で!
    レシピID: 20543171

  7. 7

    調理動画あります!是非ご覧ください。
    https://youtu.be/qCBJ1OpUlcI

コツ・ポイント

揚げ物をしたくなくて焼いちゃいました!
焼き立てをタレにくぐらせることで、お酢の酸味がやわらぎます。

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