ブロッコリーとゆで卵のごまおかかマヨあえ

れん◈
れん◈ @cook_40275972

自分用のメモです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリー丸ごと、卵の大量消費を目的に作りました。

ブロッコリーとゆで卵のごまおかかマヨあえ

自分用のメモです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリー丸ごと、卵の大量消費を目的に作りました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ブロッコリー 1株
  2. 4個
  3. ●調味料
  4. すりごま 大さじ2
  5. 醤油 大さじ1
  6. 砂糖 大さじ1
  7. かつお節 4~4.5g
  8. マヨネーズ 大さじ4

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを茹でる用のお湯(+塩)と、ゆで卵用のお湯を沸かす。

  2. 2

    ブロッコリーを好みの大きさに切り、2分ほど茹でる。茹で終わったらキッチンペーパー等でしっかり水気をきる。

  3. 3

    冷蔵庫から出したての卵を8分半茹で、水に浸けて冷やす。皮をむいたら、キッチンペーパー等でしっかり水気をきる。

  4. 4

    ゆで卵をお皿に入れ、フォークなどで軽く潰す。

  5. 5

    ●調味料を入れる。調味料としっかりあえる、

  6. 6

    あえたものを、ブロッコリーにかけて軽く混ぜる。

  7. 7

    完成!

コツ・ポイント

大量に出来上がるので、大きめの深皿にする。調味料と卵は先にあえて、ブロッコリーにかける方が全体的に味が付く。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
れん◈
れん◈ @cook_40275972
に公開
料理が得意でないので、作り方をメモで残しています。ダイエットや減量のために、低カロリー高たんぱくな食事を日々思案しています。
もっと読む

似たレシピ