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れん◈
@cook_40275972
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料理が得意でないので、作り方をメモで残しています。ダイエットや減量のために、低カロリー高たんぱくな食事を日々思案しています。
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レシピ (52)
つくれぽ (145)
れん◈
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なすの煮浸し
なす
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めんつゆ
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みりん
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料理酒
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砂糖
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ほんだし
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水
れん◈
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九州!我が家の甘めすき焼き
お肉
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白菜
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人参を
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しいたけ
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しらたき
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ねぎ
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牛脂
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うどん
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焼き豆腐
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醤油
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みりん
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酒
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4~5人分
れん◈
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具だくさん!シンプルなひじきの煮物
ひじき
•
人参
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煮豆
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油揚げ
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糸こんにゃく
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しょうゆ
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みりん
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酒
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砂糖
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顆粒だしの元
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味の素
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水
れん◈
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常備菜!簡単塩こんぶの浅漬け
人参
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きゅうり
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キャベツ
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大根
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塩こんぶ
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白だし
•
砂糖
れん◈
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具だくさん!濃厚クラムチャウダー
玉ねぎ
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人参
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しめじ
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カニカマ
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アサリなどのシーフード
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ベーコン
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バター
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小麦粉
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酒
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牛乳
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塩
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コンソメ
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れん◈
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さつまいもツナハム卵のほくほくマヨサラダ
さつまいも
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卵
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ツナ
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ハム
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マヨネーズ
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はちみつ
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顆粒コンソメ
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塩コショウ
れん◈
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浸けるだけ!我が家のなんでも南蛮漬け
鮭
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さば
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あじ
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むね肉
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片栗粉
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なす
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玉ねぎ
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人参
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お酢
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醤油
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砂糖
•
塩
•
れん◈
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なすとニラとひき肉のあんかけ&厚揚げ&米
合挽き肉
•
なす
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ニラ
•
水
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ごま油
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にんにくチューブ
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しょうがチューブ
•
醤油
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酒
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みりん
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コチュジャン
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味の素
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れん◈
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じゃがいもとおくらの和風ポテトサラダ
じゃがいも
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おくら
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マヨネーズ
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めんつゆ
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和風だし
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かつお節
•
味の素
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しめじもやしわかめのツナあえサラダ
もやし
•
しめじ
•
ツナ缶
•
わかめ
•
醤油
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お酢
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砂糖
•
いりごま
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ごま油
•
味の素
れん◈
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ポリ袋で!キャベツとちくわの中華サラダ
もやし
•
キャベツ
•
ちくわ
•
カニカマ
•
ごま
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鶏ガラスープの素
•
砂糖
•
醤油
•
お酢
•
ごま油
•
味の素
れん◈
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ブロッコリーとゆで卵のごまおかかマヨあえ
ブロッコリー
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卵
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すりごま
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醤油
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砂糖
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かつお節
•
マヨネーズ
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ハムツナきゅうりのシンプルたまごサラダ
卵
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ハム
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ツナ
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きゅうり
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塩
•
マヨネーズ
•
塩
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粗びきこしょう
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酢
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味の素
れん◈
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高たんぱく!フライパンでハムチーズ卵焼き
卵
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ハム
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スライスチーズ
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牛乳
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マヨネーズ
•
塩コショウ
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油
れん◈
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調理時間10分!簡単!ふわっふわかに玉
卵
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かにかま
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塩
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味の素
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サラダ油
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水
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醤油
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お酢
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砂糖
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片栗粉
れん◈
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簡単!シンプル!お正月の紅白なます
人参
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大根
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塩
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砂糖
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お酢
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白だし
れん◈
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はんぺんの磯辺風!香ばし青のりマヨ
はんぺん
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スライスチーズ
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オリーブオイル
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青のり
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マヨネーズ
れん◈
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揚げない!かぼちゃカレースコップコロッケ
かぼちゃ
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玉ねぎ
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合い挽き肉
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塩コショウ
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カレーのルー
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パン粉
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オリーブオイル
だいたい1L容器
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甘い卵焼き
卵
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白だし
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水
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みりん
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砂糖
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塩
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マヨネーズ
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サラダ油
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揚げない!オーブンで!スコップメンチカツ
合い挽き肉
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キャベツ
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玉ねぎ
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パン粉
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牛乳
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塩
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コンソメ
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卵
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衣用パン粉
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衣用オリーブオイル
(1L) 15cm×4.6cm×25.7cm
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