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簡単!ダイエットおつまみの酢大豆
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簡単!ダイエットおつまみの酢大豆-レシピのメイン写真

簡単!ダイエットおつまみの酢大豆

Кот
Кот @cook_40341697

代謝を高める酢と食物繊維豊富な大豆との最強ダイエットコンビです。
他にも美肌効果やコレステロール低下も期待出来ます。
このレシピの生い立ち
居酒屋の定番おつまみを再現してみました。

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材料

10〜12人分【82kcal/1人分】
  • ①大豆(乾燥)【902kcal】 200g程度
  • ②りんご酢(米酢でも可)【78kcal】 300ml程度
  • ③昆布(乾物)【8kcal】 小4〜5枚程度
  • ④唐辛子【4kcal】 4〜5本程度
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作り方

  1. 1

    材料です。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方1写真
  2. 2

    魔法瓶に①大豆 と熱湯を1:1の割合で入れ、横に寝かせた状態で1時間程放置します。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方2写真
  3. 3

    魔法瓶が無い場合は、①大豆 をたっぷりの熱湯で30分程度(中火)で茹でます。
    ※茹で加減をこまめにチェックします。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方3写真
  4. 4

    ③昆布 は4〜5cm、④唐辛子 は2〜3mmにカットして、蓋付きの容器に入れます。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方4写真
  5. 5

    茹で上がった①大豆 を充分に湯切りして容器に入れ、②酢 を注ぎます。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方5写真
  6. 6

    よくかき混ぜて、冷蔵庫で冷やせば出来上がりです。

    • 簡単!ダイエットおつまみの酢大豆作り方6写真

コツ・ポイント

大豆のプリプリ感がこの料理の命なので、大豆の戻しには出来るだけ魔法瓶を使用して下さい。

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Кот
Кот @cook_40341697
2020/05/26 02:12に公開
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このレシピのキーワード

酢大豆 大豆 コンブ 乾物 トウガラシ

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