簡単ヘルシー☆蒸し鶏と野菜のイタリアン麺

低糖工房
低糖工房 @cook_40093123

うどんなのに、トマトとオリーブオイルを使用してイタリアン風♪暑い季節でもさっぱり食べれる冷麺を考えてみました。
このレシピの生い立ち
うどんの新しい食べ方を考えてみました♪

簡単ヘルシー☆蒸し鶏と野菜のイタリアン麺

うどんなのに、トマトとオリーブオイルを使用してイタリアン風♪暑い季節でもさっぱり食べれる冷麺を考えてみました。
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材料

1個分
  1. 低糖麺うどん 100g(1袋)
  2. 塩こしょう 少々
  3. 蒸し鶏 60g(市販)
  4. トマト 35g
  5. 新玉ねぎ 25g
  6. グリーンアスパラ 15g
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. イタリアンセリ 少々

作り方

  1. 1

    【低糖工房商品】
    低糖質麺うどん風(やわらか麺)

  2. 2

    【下準備】
    ①麺は、電子レンジで1分加熱し、熱いお湯でゆっくりほぐしながら茹でる。冷水にとって冷まし、ザルにあげておく

  3. 3

    ②グリーンアスパラを下茹でする。

  4. 4

    【作り方】
    1、新玉ねぎは、やや厚めのスライスに切る(3mm幅に切り食感を残す。)

  5. 5

    2、 トマトは1㎝の角切りに、グリーンアスパラは斜め切りにする。

  6. 6

    3、 麺は、塩こしょうして、器に盛りつけ、蒸し鶏、野菜を添える。

  7. 7

    4、 オリーブオイル、イタリアンパセリを添えていただく。

コツ・ポイント

1人分あたり 
エネルギー 359kcal  
たんぱく質20.3g 
脂質22.7g 
糖質8.8g 
塩分1.7g

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私たち低糖工房が目指しているのは、すべての方に食べられる喜びをお届けすること。血糖値の上昇が気になって食べたい物を我慢している方、ダイエットや身体作りで甘いものを制限している方にも安心してお召し上がりいただけるよう、糖質が少ない食材を厳選し、最大限のおいしさを表現しました。低糖質のパンとお菓子で、皆さまに充実の食生活をお届けします。https://bit.ly/33W7Naw
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