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ミックスビーンズとツナのサラダ
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ミックスビーンズとツナのサラダ-レシピのメイン写真

ミックスビーンズとツナのサラダ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。
このレシピの生い立ち
このレシピは宇都宮市保健センターで開催した「カラダよろこぶおうちごはん」で作成したレシピです。

たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。
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ミックスビーンズとツナのサラダ

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宇都宮市保健センター @u19070550

たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。
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たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。
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材料

1人分
  • ミックスビーンズ 30g
  • ツナ 30g
  • 玉ねぎ 20g
  • ※酢 約小さじ1・1/2(7g)
  • ※塩 少々 0.2g
  • ※こしょう 0.1g
  • サニーレタス 10g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2

    ツナとミックスビーンズ、1、※を混ぜる。

  3. 3

    サニーレタスを洗って盛り付ける。

  4. 4

    2を盛り付ける。

コツ・ポイント

栄養価:エネルギー79kcal たんぱく質9.5g 脂質1.1g 炭水化物9.4g(食物繊維3.5g)塩分0.5g

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2022/07/16 02:46に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ サニーレタス 玉ねぎ ミックスビーンズ

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