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オートミールオムライス
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オートミールオムライス-レシピのメイン写真

オートミールオムライス

しさ10
しさ10 @cook_40326241

ダイエットレシピ覚書
具材は、余り物のお野菜を入れてあげることが多いです（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエット中、出来るだけ炭水化物を減らしたくて

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しさ10
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具材は、余り物のお野菜を入れてあげることが多いです（笑）
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材料

  • オートミール 40g
  • 水 適量
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 肉(鶏肉、ひき肉、豚肉なんでも！) 50g
  • 油 適量
  • 溶き卵 1個
  • ●ケチャップ 大さじ1
  • ●コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    オートミールは水を含ませ、レンジで1分加熱

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、肉と一緒に中火で炒める

  3. 3

    火が通ったらオートミールと●を加え味付けをし、炒める　

  4. 4

    一旦別皿に取り出します。

  5. 5

    フライパンに油を敷き、中火で温まったら溶き卵を入れる

  6. 6

    すぐに火が通るので、取り出した具材を戻し、オムライスの形に包んだら出来上がり

  7. 7

    ケチャップで文字を書くのも楽しいですよね〜

    • オートミールオムライス作り方7写真

コツ・ポイント

卵にチーズを入れると濃厚になります

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しさ10
しさ10 @cook_40326241
2022/06/18 12:45に公開
ダイエットメニュー覚書、、、
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このレシピのキーワード

オムライス 豚肉 鶏肉 ひき肉 オートミール お肉 玉ねぎ ケチャップ

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