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低糖質トマトグラタン風
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低糖質トマトグラタン風-レシピのメイン写真

低糖質トマトグラタン風

Yellowish
Yellowish @cook_40215625

糖質を抑え、トマトとタンパク質豊富な食材を使った簡単グラタンです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーかつ満足感のある一品を即席で作って生まれました。

糖質を抑え、トマトとタンパク質豊富な食材を使った簡単グラタンです。
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低糖質トマトグラタン風

Yellowish
Yellowish @cook_40215625

糖質を抑え、トマトとタンパク質豊富な食材を使った簡単グラタンです。
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材料

一人前
  • トマト 1個
  • 絹豆腐 1パック
  • 卵 1個
  • パセリ（無くても可） ひとつまみ
  • かつお節（無くても可） ひとつまみ
  • バジルソースorケチャップ 大さじ1
  • ミックスチーズ 大さじ３
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする｡

  2. 2

    耐熱皿にトマト、豆腐、溶き卵、バジルソースを、好みでパセリ、かつお節を加え、チーズをのせる。

  3. 3

    レンジ500Wで4分〜5分加熱する

コツ・ポイント

マカロニを使わずヘルシーに仕上げています。具材やソースは応用可能です○

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Yellowish
Yellowish @cook_40215625
2020/05/28 12:40に公開
ズボラな私が作る簡単気まぐれ創作料理
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このレシピのキーワード

トマト かつお節 卵 絹ごし豆腐 ケチャップ ジェノベーゼ

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