焼き鳥とろろ丼

Rei2xR
Rei2xR @cook_40346973
日本

鶏肉を焼いて大和芋と合わせて丼にしました!

このレシピの生い立ち
ねばトロそばにタンパク質が欲しかったから追加で作った!

焼き鳥とろろ丼

鶏肉を焼いて大和芋と合わせて丼にしました!

このレシピの生い立ち
ねばトロそばにタンパク質が欲しかったから追加で作った!

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材料

4人分
  1. 鶏肉 400g
  2. 大和芋 100g(好み)
  3. なす(なくても) 1/2本
  4. 醤油 大さじ3
  5. みりん 大さじ3
  6. 顆粒和風だし 小さじ1/2
  7. 調整用
  8. 片栗粉 小さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    鶏肉は2センチ角くらいに切る。
    ナスは縦半分に切って5ミリの薄切り

  2. 2

    大和芋をすりおろす。

  3. 3

    フライパンに油を敷いて肉を焼く、火が通ってきたらナスを入れ、みりんとだしを入れ炒める。

  4. 4

    火が通ったら醤油を入れ炒める。
    味を見て塩で調整。

  5. 5

    4に水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

  6. 6

    盛り付け!
    肉と大和芋を半々に乗せる。完成!

コツ・ポイント

鶏肉は小さく切って火の通りを早くした。
ねばトロそばとセットで作った!大和芋を使い回すと楽ちん。

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胃が強くないので、お腹の負担が少なめのレシピを考えています。油、乳製品控えめ。お菓子はグルテンフリー、バターなし、甜菜糖など、お腹にやさしいそうなお菓子を作ります。
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