プロテイン 蒸しパンorパンケーキ
ブーターさーん @cook_40348771
グルテンフリー
ノンオイル
ノンシュガー
まだまだ検証中
覚え書き
このレシピの生い立ち
簡単
高タンパク
ローカロリー
美味しい
を作りたい
プロテイン 蒸しパンorパンケーキ
グルテンフリー
ノンオイル
ノンシュガー
まだまだ検証中
覚え書き
このレシピの生い立ち
簡単
高タンパク
ローカロリー
美味しい
を作りたい
作り方
- 1
サイリウム以外を全て混ぜ合わせて
- 2
最後にサイリウムも混ぜる
- 3
バニラエッセンス、シナモン、リキュール、などはここで一緒にまぜる
- 4
テフロン加工のフライパンで焼く
- 5
ナッツ、ドライフルーツなどはここで上にトッピング
- 6
もしくはレンジ可能な容器で500wで約3分
コツ・ポイント
レンジの場合、レンジ可能な容器で最初からまぜる
タッパーなどがそのまま保存もできてGood
プロテイン30ｇ
約カロリー250キロカロリー
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