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米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー
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米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー-レシピのメイン写真

米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

バター、小麦粉不要
ダイエット中も安心、グルテンフリー

10分であさりの旨味を最大限に引き出す、クラムチャウダーです

このレシピの生い立ち
クリームシチューが食べたいけど、小麦粉とバターでかなりの高カロリー

ダイエット中でも大丈夫なように、米粉とオリーブオイルで作りました
サッパリしていて美味しい❤️

業務スーパーの冷凍アサリ、冷凍レンコンを使い
、時短で作れました♪

バター、小麦粉不要
ダイエット中も安心、グルテンフリー

10分であさりの旨味を最大限に引き出す、クラムチャウダーです

このレシピの生い立ち
クリームシチューが食べたいけど、小麦粉とバターでかなりの高カロリー

ダイエット中でも大丈夫なように、米粉とオリーブオイルで作りました
サッパリしていて美味しい❤️

業務スーパーの冷凍アサリ、冷凍レンコンを使い
、時短で作れました♪

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米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

バター、小麦粉不要
ダイエット中も安心、グルテンフリー

10分であさりの旨味を最大限に引き出す、クラムチャウダーです

このレシピの生い立ち
クリームシチューが食べたいけど、小麦粉とバターでかなりの高カロリー

ダイエット中でも大丈夫なように、米粉とオリーブオイルで作りました
サッパリしていて美味しい❤️

業務スーパーの冷凍アサリ、冷凍レンコンを使い
、時短で作れました♪

バター、小麦粉不要
ダイエット中も安心、グルテンフリー

10分であさりの旨味を最大限に引き出す、クラムチャウダーです

このレシピの生い立ち
クリームシチューが食べたいけど、小麦粉とバターでかなりの高カロリー

ダイエット中でも大丈夫なように、米粉とオリーブオイルで作りました
サッパリしていて美味しい❤️

業務スーパーの冷凍アサリ、冷凍レンコンを使い
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材料

  • 冷凍むき身アサリ 1カップ
  • 新玉ねぎ(玉ねぎ可) 1個
  • 新じゃが(じゃがいも可) 2個
  • 冷凍レンコン(あれば) 4枚
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 米粉 大さじ2
  • 豆乳(牛乳可) 1カップ(200cc)
  • 味覇(コンソメ、ブイヨン可) 小さじ1
  • 水 2カップ(400cc)
  • とろけるチーズ 半カップくらい
  • 胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    鍋にオリーブオイルを熱し、3センチにカットした玉ねぎを炒める
    玉ねぎが透き通ってきたら、水にさらした新じゃがを炒める

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方1写真
  2. 2

    米粉を振り入れ混ぜる
    全体にまぶされたら、水(お湯) と味覇(シャンタン、コンソメ、ブイヨン可)を入れる

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら中火に下げ、冷凍レンコンを入れて蓋をする

    5分後、新じゃがに火が通っているか確かめ
    まだなら、更に3分蓋して

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方3写真
  4. 4

    米粉により、もったりとした状態になっている
    アサリを加えて混ぜ、牛乳を注ぐ
    アサリに火が通っていたら、味見し、胡椒をする

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方4写真
  5. 5

    チーズをこのくらい入れる
    全体に混ざったら火を止めて出来上がり

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方5写真
  6. 6

    小麦粉だと黄色になることもあるけど、米粉だと真っ白でキレイなシチューになります

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方6写真
  7. 7

    りりりりちゃんさん
    つくれぽありがとうございます♪
    こどもちゃんたちが食べてくれましたか~♡嬉しいです~

    • 米粉のクラムチャウダー☆クリームシチュー作り方7写真

コツ・ポイント

新じゃがは水にさらすのは2分以内で❗

牛乳(豆乳)を注いだら、グツグツ沸騰させないように

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/06/04 08:45に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

クラムチャウダー ホワイトシチュー 米粉 豆乳 れんこん じゃがいも 新たまねぎ 牛乳 新じゃが アサリ チーズ 玉ねぎ

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