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【糖質オフ】おから生地のずんだパン
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【糖質オフ】おから生地のずんだパン-レシピのメイン写真

【糖質オフ】おから生地のずんだパン

moco941
moco941 @cook_40146924

小麦粉の代わりにおからを使っているので低糖質高タンパク、イーストも使っていないので発酵いらずの、簡単パンです。
このレシピの生い立ち
おから生地にずんだあんをどう混ぜ込むか考えました。

小麦粉の代わりにおからを使っているので低糖質高タンパク、イーストも使っていないので発酵いらずの、簡単パンです。
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【糖質オフ】おから生地のずんだパン

moco941
moco941 @cook_40146924

小麦粉の代わりにおからを使っているので低糖質高タンパク、イーストも使っていないので発酵いらずの、簡単パンです。
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材料

  • ==おから生地==
  • 生おから 200g
  • オリーブオイル 50g
  • 豆乳 30g
  • サイリウム 大さじ2
  • ベーキングパウダー 小さじ2
  • 卵 2個
  • ==ずんだペースト==
  • むき枝豆 100g
  • シュガーカットゼロ 大さじ1
  • 豆乳 大さじ1
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    おから生地の材料を計りながらポリ袋に入れもく揉む。おからがだまになりやすいので、手で潰しこみながら満遍なく混ぜる。

  2. 2

    むき枝豆をすり鉢ですって、シュガーカット、豆乳、塩を入れ混ぜる。好みの味、ゆるさになるよう調整。

  3. 3

    生地を半分に分け四角く伸ばし、ずんだペーストを塗り、ロールケーキのように巻き込み棒状にする。

  4. 4

    一本は、ハサミで切り込みを入れ左右にずらしてエピっぽく。

  5. 5

    一本は、輪切りにしてロールケーキっぽく。端っこ生地はボコボコになってるので、丸めてしまってポンデケージョっぽくしても。

    • 【糖質オフ】おから生地のずんだパン作り方5写真
  6. 6

    甘味が際立つよう、表面に塩を少しだけ振りかける。180度に予熱したオーブンで、30分〜40分焼く。

    • 【糖質オフ】おから生地のずんだパン作り方6写真

コツ・ポイント

ずんだペースト部分はいろいろアレンジ可能です。かぼちゃペースト、ポテサラ、ツナマヨなど。

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moco941
moco941 @cook_40146924
2020/06/07 03:03に公開
低糖質ダイエット中なので、メモレシピを残します。
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このレシピのキーワード

パン 枝豆 豆乳 おから 生おから サイリウム 卵 ずんだ

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