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ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡
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ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡-レシピのメイン写真

ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡

♡Laru♡
♡Laru♡ @cook_40132125

ゼロ活力鍋で、シュシュっと0分!
夏野菜がいっぱい!カレー風味のラタトゥイユはいかが?
このレシピの生い立ち
ズッキーニと同じように、南瓜に含まれるβカロテンやビタミンEは熱に強く、油に溶けやすいビタミンなので、油と一緒に摂取すると、栄養素を効率よく吸収できますよ♪

ゼロ活力鍋で、シュシュっと0分!
夏野菜がいっぱい!カレー風味のラタトゥイユはいかが?
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ズッキーニと同じように、南瓜に含まれるβカロテンやビタミンEは熱に強く、油に溶けやすいビタミンなので、油と一緒に摂取すると、栄養素を効率よく吸収できますよ♪

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♡Laru♡
♡Laru♡ @cook_40132125

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夏野菜がいっぱい!カレー風味のラタトゥイユはいかが?
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ズッキーニと同じように、南瓜に含まれるβカロテンやビタミンEは熱に強く、油に溶けやすいビタミンなので、油と一緒に摂取すると、栄養素を効率よく吸収できますよ♪

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ズッキーニと同じように、南瓜に含まれるβカロテンやビタミンEは熱に強く、油に溶けやすいビタミンなので、油と一緒に摂取すると、栄養素を効率よく吸収できますよ♪

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材料

4人分
  • 南瓜 150g
  • 茄子 2本
  • パプリカ(赤・黄・オレンジ ) 各1/3個
  • 新玉ねぎ 1個
  • ズッキーニ 1/2本
  • ピーマン 1個
  • トマト 1個
  • オリーブオイル 10g
  • ■味付け(調味料)
  • カレー粉 適宜
  • トマトケチャップ(リコピンリッチ) 30g
  • 塩こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    材料を準備する。
    野菜は、全てひと口大にカットする。
    圧力鍋にオリーブオイルを入れ、中火にかける。

    • ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡作り方1写真
  2. 2

    野菜を炒め、油が回ったら、トマト・塩こしょうを振り、圧力鍋の蓋をして強火で加熱する。
    おもりが強く振れたら火を止める。

    • ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡作り方2写真
  3. 3

    余熱で調理し、フロートがおりたら蓋を開け、カレー粉・トマトケチャップを加え2〜3分煮込む。
    塩こしょうで味を整えて完成。

    • ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて出来上がり〜♪

    • ゼロ活力鍋deカレー風味のラタトゥイユ♡作り方4写真

コツ・ポイント

野菜の水分だけで煮るのがポイントです!
南瓜が入っているので、とろみもついて美味しいし、仕上げに汁を煮詰める行程が省けるので時短で作れちゃいますよ。

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♡Laru♡
♡Laru♡ @cook_40132125
2022/07/13 04:28に公開
美味しい物は、作るのも食べるのも好き♪調理時間30分のワンプレートおウチご飯を目指してます♪(▰˘◡˘▰)☆
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす トマト かぼちゃ パプリカ ピーマン ズッキーニ 新たまねぎ カレー粉 ケチャップ オレンジ

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