切って和えるだけ！わかめとツナのサラダ

Name: 切って和えるだけ！わかめとツナのサラダ
Yield: 大人4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 乾燥わかめ 1.2ｇ; きゅうり 1本（80ｇ～100ｇ）; ホールコーン（そのまま食べられる缶） 40ｇ; ツナフレーク 1/2缶（40ｇ）; しょうゆ 小さじ2（12ｇ）; 酢 小さじ1弱（4ｇ）; 砂糖 小さじ1強（4ｇ）; ごま油 小さじ1（4ｇ）; いりごま（白） 4ｇ

はちおうじ元気ごはん @cook_40321619

火を使わないで切って和えるだけ！料理が初めての方でも簡単に作れる、八王子の学校給食をアレンジしたメニューを紹介します。
このレシピの生い立ち
野菜や海藻、魚、ごまなど、いろいろな食材が一度に楽しめる、彩り豊かな副菜メニューです。
手軽に野菜をもう１品食べたい方、さっぱりしたもので食欲増進したい方にもおすすめです！

切って和えるだけ！わかめとツナのサラダ

はちおうじ元気ごはん @cook_40321619

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材料

大人4人分

乾燥わかめ 1.2ｇ
きゅうり 1本（80ｇ～100ｇ）
ホールコーン（そのまま食べられる缶） 40ｇ
ツナフレーク 1/2缶（40ｇ）
【ドレッシング】
しょうゆ小さじ2（12ｇ）
酢小さじ1弱（4ｇ）
砂糖小さじ1強（4ｇ）
ごま油小さじ1（4ｇ）
いりごま（白） 4ｇ

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作り方

1
わかめを水で戻し、きゅうりを食べやすい大きさに乱切りする。ツナ缶はオイルをよくきる。
2
【ドレッシング】
調味料、ごま油、ごまを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
3
具材とドレッシングをボールに入れて和えた後、皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

ドレッシングは手作りなので、お好みで調味料の配分を調整してください。食べる直前に和えると、さらにおいしくいただけます。しょうゆ・酢の代わりにポン酢を使ってもおいしいです。
味のアクセントに少し梅肉を入れると、さっぱりとした味を楽しめます。

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つくれぽ

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はちおうじ元気ごはん @cook_40321619

2022/07/08 08:44に公開

－食を大切にする人々を育むまち－八王子市の公式ページでは、地場野菜を使った地産地消レシピや、栄養士が考えた学校・保育園の給食レシピなどをお届けします。食を通じて、皆さんの「元気」を応援します！レシピは八王子市のHPでも公開中！https://www.city.hachioji.tokyo.jp/kurashi/hoken/007/aw759/daisyuugou/p030192.html

このレシピのキーワード

サラダツナ缶詰ワカメキュウリコーン缶

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