ピーマン、パプリカは、へたと、種を取り出す。
　縦に細切にする。耐熱ボールに入れラップしてして、5分レンチンする。

レンジから出して、余分な水分を切る。
　オイル入りのツナ缶、1缶と、鶏がらスープの素、少し入れてかき混ぜる。

白ごまを仕上に、振りかける。

器に盛り付ければ完成。パプリカ（赤）が甘いので美味しさ2倍です。