冷凍ブロッコリーは塩水で茹で、ザルで水気を切ります。
香辛料で味付けをします。

パプリカは短冊に切ります。
オリーブオイルで炒めます。

ハムは半径に切れ目を入れます。
上戸の形に、丸く巻きます。

3のハムに、マヨネーズを少量入れ、ブロッコリー、パプリカを入れ、お弁当にしました。