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肉じゃが(大人用)
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肉じゃが(大人用)-レシピのメイン写真

肉じゃが(大人用)

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】おなじみの家庭料理。離乳食の取り分けにもおすすめです♪

このレシピの生い立ち
赤ちゃん用のアレンジは、月齢ごとのレシピを参考にしてみて下さい♪
☆9~11か月のアレンジ(レシピID:20869192)
☆12~18か月のアレンジ(レシピID:20868377)

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材料

4人分
  • 絹さや 8枚
  • にんじん 小1本
  • 玉ねぎ 大1個
  • じゃがいも 小4個
  • 豚もも薄切り肉 120 g
  • 油 小さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1.5
  • ☆酒 大さじ1.5
  • ☆だし汁 400 mL
  • しょうゆ 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    にんじんは一口大の乱切り、玉ねぎは縦半分に切って1㎝のくし切り、じゃがいもは皮をむいて8等分に切る。

    • 肉じゃが(大人用)作り方1写真
  2. 2

    肉は3㎝の長さに切る。

    • 肉じゃが(大人用)作り方2写真
  3. 3

    絹さやは筋をとって両端を切る。絹さやと少量の水を耐熱ボウルに入れて電子レンジで1~2分加熱する。

    • 肉じゃが(大人用)作り方3写真
  4. 4

    鍋を温め、油と豚肉を加えて炒める。

    • 肉じゃが(大人用)作り方4写真
  5. 5

    肉の色が変わったら、にんじん・玉ねぎを加えてよく炒める。

    • 肉じゃが(大人用)作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎが透き通ったら、じゃがいもを加えてさらに炒める。

    • 肉じゃが(大人用)作り方6写真
  7. 7

    ☆の調味料を加える。

    • 肉じゃが(大人用)作り方7写真
  8. 8

    強火にして沸騰したら中火にし、アクを取る。

    • 肉じゃが(大人用)作り方8写真
  9. 9

    アクが取れたら、落とし蓋をして中火のまま15分程度煮る。

    • 肉じゃが(大人用)作り方9写真
  10. 10

    落とし蓋を外し、分量の半分のしょうゆを入れて煮る。

    • 肉じゃが(大人用)作り方10写真
  11. 11

    煮汁が1/5位に煮詰まったら、残りのしょうゆを加え、全体に煮汁を絡ませる。

    • 肉じゃが(大人用)作り方11写真
  12. 12

    絹さやを加えて温めたら出来上がり。

コツ・ポイント

【1人分の栄養価】エネルギー:155kcal, たんぱく質:9g, 脂質:3.7g, 食塩相当量:0.9g

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2020/07/16 01:36に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

肉じゃが きぬさや にんじん じゃがいも 豚もも薄切り 酒 玉ねぎ

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