肉じゃが(大人用)

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】おなじみの家庭料理。離乳食の取り分けにもおすすめです♪
このレシピの生い立ち
赤ちゃん用のアレンジは、月齢ごとのレシピを参考にしてみて下さい♪
☆9~11か月のアレンジ(レシピID:20869192)
☆12~18か月のアレンジ(レシピID:20868377)
肉じゃが(大人用)
【管理栄養士レシピ】おなじみの家庭料理。離乳食の取り分けにもおすすめです♪
このレシピの生い立ち
赤ちゃん用のアレンジは、月齢ごとのレシピを参考にしてみて下さい♪
☆9~11か月のアレンジ(レシピID:20869192)
☆12~18か月のアレンジ(レシピID:20868377)
作り方
- 1
にんじんは一口大の乱切り、玉ねぎは縦半分に切って1㎝のくし切り、じゃがいもは皮をむいて8等分に切る。
- 2
肉は3㎝の長さに切る。
- 3
絹さやは筋をとって両端を切る。絹さやと少量の水を耐熱ボウルに入れて電子レンジで1~2分加熱する。
- 4
鍋を温め、油と豚肉を加えて炒める。
- 5
肉の色が変わったら、にんじん・玉ねぎを加えてよく炒める。
- 6
玉ねぎが透き通ったら、じゃがいもを加えてさらに炒める。
- 7
☆の調味料を加える。
- 8
強火にして沸騰したら中火にし、アクを取る。
- 9
アクが取れたら、落とし蓋をして中火のまま15分程度煮る。
- 10
落とし蓋を外し、分量の半分のしょうゆを入れて煮る。
- 11
煮汁が1/5位に煮詰まったら、残りのしょうゆを加え、全体に煮汁を絡ませる。
- 12
絹さやを加えて温めたら出来上がり。
コツ・ポイント
【1人分の栄養価】エネルギー:155kcal, たんぱく質:9g, 脂質:3.7g, 食塩相当量:0.9g
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