お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜

マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
このレシピの生い立ち
歯ごたえが良く、お弁当に入ってると嬉しい
冷めても美味しいので、作りおきの定番です
免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ
お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜
免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
このレシピの生い立ち
歯ごたえが良く、お弁当に入ってると嬉しい
冷めても美味しいので、作りおきの定番です
免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ
作り方
- 1
水煮をしっかり水洗いします
ザルにあげて、水気をきる鷹の爪を小さくカットし、米油をしいたフライパンに入れる
- 2
レンコンを炒める
きび砂糖を入れたら、しばらく炒める
味が染み込んだら、しょうゆを回しかける - 3
全て中火より強火に近い状態で炒める
ハチミツを入れたら、汁がなくなるまで炒め、ゴマ油を回しかけ白ゴマを振って完成 - 4
ゴマ油は加熱すると、身体に悪い油になってしまうので、最後に加えることをオススメします
- 5
常備菜にいつも作ってます
- 6
お弁当に入ってると安心します!
コツ・ポイント
米油で最初に炒める事をオススメします
老化防止に効果ある、トコトリエタノールが豊富
ゴマ油で炒めると、過酸化脂質という身体に悪い油になってしまう
短時間で使うなら問題ない
風味漬けに最後にかける程度
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