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お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜
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お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜-レシピのメイン写真

お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
このレシピの生い立ち
歯ごたえが良く、お弁当に入ってると嬉しい

冷めても美味しいので、作りおきの定番です

免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ

免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
このレシピの生い立ち
歯ごたえが良く、お弁当に入ってると嬉しい

冷めても美味しいので、作りおきの定番です

免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ

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お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
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歯ごたえが良く、お弁当に入ってると嬉しい

冷めても美味しいので、作りおきの定番です

免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ

免疫力アップのレンコンを
ピリ辛きんぴらにしました
鷹の爪入りで日持ちします
常備菜に最適
お弁当に入ってると豪華です
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免疫力に効果的なレンコンと、老化防止に最適な米油で相乗効果アップ

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材料

  • 水煮レンコン(業務スーパー) 1袋(200g)
  • 鷹の爪 1本
  • 米油 大さじ1
  • きび砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • ハチミツ 小さじ1
  • ゴマ油 小さじ1
  • 白ゴマ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    水煮をしっかり水洗いします
    ザルにあげて、水気をきる

    鷹の爪を小さくカットし、米油をしいたフライパンに入れる

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方1写真
  2. 2

    レンコンを炒める
    きび砂糖を入れたら、しばらく炒める
    味が染み込んだら、しょうゆを回しかける

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方2写真
  3. 3

    全て中火より強火に近い状態で炒める
    ハチミツを入れたら、汁がなくなるまで炒め、ゴマ油を回しかけ白ゴマを振って完成

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方3写真
  4. 4

    ゴマ油は加熱すると、身体に悪い油になってしまうので、最後に加えることをオススメします

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方4写真
  5. 5

    常備菜にいつも作ってます

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方5写真
  6. 6

    お弁当に入ってると安心します!

    • お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜作り方6写真

コツ・ポイント

米油で最初に炒める事をオススメします
老化防止に効果ある、トコトリエタノールが豊富

ゴマ油で炒めると、過酸化脂質という身体に悪い油になってしまう
短時間で使うなら問題ない
風味漬けに最後にかける程度

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/06/11 00:34に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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きんぴら れんこん はちみつ トウガラシ 米

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