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鶏むねハニーマスタード風
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鶏むねハニーマスタード風-レシピのメイン写真

鶏むねハニーマスタード風

ホワイトマッチョ
ホワイトマッチョ @cook_40346928

1人前250kcal
余計な調味料やカロリーを省いた究極のダイエットハニーマスタードチキン
このレシピの生い立ち
人気のハニーマスタードチキンをダイエット向けにアレンジしました！

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ホワイトマッチョ
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材料

  1. 鶏胸肉 300g
  2. 酒 大さじ1
  3. 塩胡椒 適宜
  4. 片栗粉 10g
  5. 粒マスタード 大さじ3
  6. ラカント 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をそぎ切りにして、塩胡椒、酒をなじませて片栗粉を塗しておく

    • 鶏むねハニーマスタード風作り方1写真
  2. 2

    天板にクッキングシートを敷いて、①を並べる

    • 鶏むねハニーマスタード風作り方2写真
  3. 3

    250℃のオーブンで7〜8分焼く

    • 鶏むねハニーマスタード風作り方3写真
  4. 4

    粒マスタード、ラカントを混ぜておく

    • 鶏むねハニーマスタード風作り方4写真
  5. 5

    ④と焼けた鶏胸肉と混ぜて完成！

    • 鶏むねハニーマスタード風作り方5写真

コツ・ポイント

オーブンやトースターで焼けば油も不要なのでより低脂質低カロリーになります♪

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ホワイトマッチョ
ホワイトマッチョ @cook_40346928
2022/07/29 02:54に公開

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