一品でもバランス◎！トマトとなすのパスタ
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
肉、野菜もたっぷり入っているので、バランスの良い一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：517kcaⅼ
・たんぱく質：27.7g
・脂質：7.5g
・炭水化物：95.9g
・食塩相当量：2.3g
一品でもバランス◎！トマトとなすのパスタ
肉、野菜もたっぷり入っているので、バランスの良い一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：517kcaⅼ
・たんぱく質：27.7g
・脂質：7.5g
・炭水化物：95.9g
・食塩相当量：2.3g
アプリでひらく作り方
- 1
沸騰した鍋に塩、スパゲッティを入れゆでます。ゆでたらザルにあけます。
- 2
鶏もも肉は一口大に切ります。
- 3
たまねぎはみじん切り、なすはへたをとって乱切り、しめじは石づきを取りほぐします。
-
- 4
フライパンに油をひき、2炒めます。火が通ったら3を加え、炒めます。
- 5
3分程炒めたら、＜調味料＞を加え、5分煮ます。
- 6
火を止め、うまみ酢を加えて、よく混ぜ、パスタと和えたら完成です。
- 7
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 8
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-
コツ・ポイント
酢を加えることで、トマトの酸味をまろやかにします。トマトの酸味が苦手な方でもおいしくいただけます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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