ベジ♪かんたんアクアパッツァ

東京あだち食堂 @adachi_shokudo
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
電子レンジで簡単にできるアクアパッツァをご紹介します。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】
ベジ♪かんたんアクアパッツァ
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
電子レンジで簡単にできるアクアパッツァをご紹介します。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】
作り方
- 1
生タラに塩・こしょうをふる。
- 2
耐熱皿に1.とブロッコリー、トマトをのせ、ドレッシングをかけてふんわりとラップをする。
- 3
電子レンジ(600ワット)で約5分加熱したら、できあがり!
コツ・ポイント
ドレッシングをかけてから電子レンジで加熱することで、短時間で味がなじみます。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:115キロカロリー
塩分:1.4グラム
野菜量:60グラム
調理時間:10分
材料費:約228円
(材料費は区独自調査算出)
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