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ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み
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ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み-レシピのメイン写真

ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み

Kay555
Kay555 @cook_40326867

野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
野菜の旨みをそのまま楽しめる一品として考えたレシピです。イタリア風の味付けで私の旦那さん(イタリア人)も大好きです!
私のYouTubeチャンネル”kay555のイタリア満喫”にその他、色々なレシピも載せているのでぜひのぞいてみて下さい!

野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
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ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み

Kay555
Kay555 @cook_40326867

野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
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野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
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材料

3-4人分
  • ズッキーニ 中2-3本
  • なすび 中1本
  • オリーブオイル 大さじ2-3
  • 塩胡椒 少々
  • 白ワイン(なければ酒) 40ml
  • トマト缶(カットタイプ) 1缶(400-500ml)
  • ブイヨンキューブ/コンソメの素 1個
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作り方

  1. 1

    ズッキーニとナスを約1cmの厚さに切ります。(煮崩れしてしまうのであまり薄すぎないように)

    • ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み作り方1写真
  2. 2

    オリーブオイルをひいたフライパンでナス・ズッキーニの両面を焼き色が付く程度に焼きます(量が多い場合は2回に分けて焼く)。

    • ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み作り方2写真
  3. 3

    ズッキーニの上にナスを並べる(煮崩れ予防のため)ようにフライパンに戻し、塩胡椒をして白ワインを回し入れます。

    • ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み作り方3写真
  4. 4

    ブイヨンキューブ/コンソメの素とトマト缶を入れ蓋をして弱火で煮込みます。

    • ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み作り方4写真
  5. 5

    20分位煮込んだら味見します。全体がトマトソースに浸かるよう野菜を一切れずつ移動させて下さい。

  6. 6

    お好みの味になるまで煮込めたら完成です(目安は5-10分)。

    • ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み作り方6写真

コツ・ポイント

オリーブオイルは思い切って少し多めに使って下さい。野菜の甘みが引き立ちます。
野菜は大きめ・厚めに切ること、煮込んでいる最中は混ぜないこと。この2つのポイントを守る事で煮崩れが予防でき、見た目の綺麗な仕上がりになります。

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Kay555
Kay555 @cook_40326867
2020/06/16 12:10に公開
イタリア在住のkay(ケイ)です。イタリアンマンマ(旦那さんのお母さん)直伝のイタリア家庭料理を紹介していきます!YouTube: レシピ動画載せてます。www.youtube.com/channel/UCXYr2BeQBNmQ93bheIhpiYAnsutagram: インスタも見てね↓↓https://www.instagram.com/italia_mankitu/
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このレシピのキーワード

トマト煮 なす トマト缶 ズッキーニ 酒

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