米2合洗って30分水を吸わせておく。すぐ炊くと芯が残るので。

人参一本洗っておく、油塩無添加のシーチキン、塩分不使用のトマトジュースを使う。

トマトジュース100ml入れ、2合炊きの線のの1mm下水を入れる。軽く混ぜ、皮ごとすりおろした人参入れる。

シーチキンは汁ごと入れる。混ぜると炊きムラできて米に芯が残るので人参、シーチキン入れた後は米に混ぜない。

100gが8個＋70gが一個できるのでラップに包んで小分けに。冷凍可。