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チキンソテートマトソース
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チキンソテートマトソース-レシピのメイン写真

チキンソテートマトソース

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

トマトの旨味凝縮レシピ♪
このレシピの生い立ち
トマトに含まれるリコピンは脂溶性なので油を使うと抗酸化力がアップするので加熱料理もおすすめです。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 200g
  • 塩、こしょう 少々
  • 小麦粉 大さじ2
  • バター  10g
  • トマト 150g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • コーン(缶) 30g
  • ポン酢しょうゆ 大さじ2
  • 黒こしょう 少々
  • 粉チーズ 少々
  • イタリアンパセリ 適宜
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作り方

  1. 1

    トマトは8等分のくし型に切り、玉ねぎはみじん切り、コーンは水気をきる。

  2. 2

    鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうしてから小麦粉をまぶし、フライパンにバターを入れて両面焼いて中まで火を通す。

  3. 3

    鶏むね肉を一旦とりだし、同じフライパンで1、を炒め、火がとおったら鶏むね肉を加えて混ぜ合わせ、ポン酢しょうゆをからめる。

  4. 4

    器に盛り付け黒こしょうと粉チーズをふりイタリアンパセリを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり248kcal、塩分1.3g
トマトは加熱により旨味成分のグルタミン酸が凝縮します。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/08/10 00:39に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

チキンステーキ 缶詰 コーン トマト バター イタリアンパセリ 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20896439
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