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ひよこ豆のヨーグルトサラダ
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ひよこ豆のヨーグルトサラダ-レシピのメイン写真

ひよこ豆のヨーグルトサラダ

Ms.タコス
Ms.タコス @cook_40049163

体にも優しく、夏に食べやすいサラダ^^
このレシピの生い立ち
特に夏は暑さで偏食気味になり、タンパク質と野菜を取れる健康にいいサラダをと思って作ってみたら美味しかったので、メモがてら…。

体にも優しく、夏に食べやすいサラダ^^
このレシピの生い立ち
特に夏は暑さで偏食気味になり、タンパク質と野菜を取れる健康にいいサラダをと思って作ってみたら美味しかったので、メモがてら…。

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ひよこ豆のヨーグルトサラダ

Ms.タコス
Ms.タコス @cook_40049163

体にも優しく、夏に食べやすいサラダ^^
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特に夏は暑さで偏食気味になり、タンパク質と野菜を取れる健康にいいサラダをと思って作ってみたら美味しかったので、メモがてら…。

体にも優しく、夏に食べやすいサラダ^^
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材料

12人分 (1週間2人で食べてちょうどいいくらい)
  • 乾燥ひよこ豆 200g
  • <野菜>
  • きゅうり 2本
  • アボカド 1個
  • パプリカ 1個
  • 玉ねぎ 1/3個
  • <ソース>
  • ニンニク (すりおろし) 2-3かけ
  • ディル (みじん切り) 1袋
  • しょうゆ 2-3滴
  • ヨーグルト 200ml
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • レモンの絞り汁 小さじ1弱
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆は前日の夜から水につけ、当日1時間煮て、熱を取っておく
    (他にも使えるので、大量に処理して冷凍庫保存すると便利

  2. 2

    野菜をひよこ豆より少し小さい大きさに切る
    (玉ねぎは辛いので、お好みでみじん切りにしたほうが食べやすい)

    • ひよこ豆のヨーグルトサラダ作り方2写真
  3. 3

    ソースを混ぜて、できあがり☆

    • ひよこ豆のヨーグルトサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

・ひよこ豆茹でる時、分量外の塩を入れる。

・きゅうりを切った後、余裕があれば塩を軽く降って塩もみしておくと食感がいい。

・レシピの塩分量は控えめなので、好みで調整。

・ディルも日によってスーパーにないので、あったら買って冷凍しておく。

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Ms.タコス
Ms.タコス @cook_40049163
2022/08/10 04:02に公開
簡単でおいしく作れるのが一番!…料理というより、食べるのが大好き♥ あまり時間に余裕がないので、簡単に作れるものが基本です。
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このレシピのキーワード

サラダ アボカド キュウリ パプリカ にんにく ひよこ豆 ヨーグルト レモン 玉ねぎ ディル

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