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【糖尿】オートミールおいなりと牛肉炒め
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【糖尿】オートミールおいなりと牛肉炒め-レシピのメイン写真

【糖尿】オートミールおいなりと牛肉炒め

畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber
畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber @cook_40234423

既製品調味料使うけど、少量しか使わないから罪悪感はめっちゃ少ない。素材の旨味で満足できるよ！
このレシピの生い立ち
どうしても、何としてもおいなりが食べたかった。

既製品調味料使うけど、少量しか使わないから罪悪感はめっちゃ少ない。素材の旨味で満足できるよ！
このレシピの生い立ち
どうしても、何としてもおいなりが食べたかった。

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【糖尿】オートミールおいなりと牛肉炒め

畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber
畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber @cook_40234423

既製品調味料使うけど、少量しか使わないから罪悪感はめっちゃ少ない。素材の旨味で満足できるよ！
このレシピの生い立ち
どうしても、何としてもおいなりが食べたかった。

既製品調味料使うけど、少量しか使わないから罪悪感はめっちゃ少ない。素材の旨味で満足できるよ！
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どうしても、何としてもおいなりが食べたかった。

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材料

1人分
  • 【オートミールおいなり】
  • ☆オートミール 30g
  • ☆絹豆腐（3パック入り） 1個
  • かんたん酢 好きなだけ
  • ごま 好きなだけ
  • カニカマ 好きなだけ
  • 味付けいなり 6個
  • 【牛肉炒め】
  • 細切れ牛肉 好きなだけ
  • 好きな野菜(今回は玉ねぎ、キノコ、ネギ) 好きなだけ
  • ごま油 少し
  • ニンニク 少し多めに
  • 焼肉タレ 大さじ1
  • ごま 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    【オートミールおいなり】

  2. 2

    耐熱容器で☆を混ぜ合わせて、レンジ500Wで１分チン

  3. 3

    ①に割いたカニカマ、ごまを潰しながら入れる。

  4. 4

    お酢を入れながらモチモチするまで混ぜ合わせ冷蔵庫へ

  5. 5

    6等分して味付けいなりに入れると完成

  6. 6

    【牛肉炒め】

  7. 7

    フライパンにごま油とニンニクを入れ、好きな野菜を入れ炒める

  8. 8

    野菜がしんなりしたら牛肉を入れ炒めたらタレ投入
    (味見して足りなかったら足して)

  9. 9

    ゴマを振りかけて完成

コツ・ポイント

【オートミールおいなり】
モチモチするまで混ぜるのがいいよ
【牛肉炒め】
細切れの油があるから調味料少なくていいよ

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畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber
畑山ポテコ🌱‬‪糖尿病脱却VTuber @cook_40234423
2022/08/05 05:04に公開
育児しながら糖尿病脱却を目指すVTuber🌱‬‪🌱‬‪ワンパンレシピ💉オートミールレシピ得意分野です💪✨適当すぎる料理レシピは主婦の味方！
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このレシピのキーワード

いなり 炒めもの ねぎ 牛肉 キノコ オートミール にんにく 絹ごし豆腐 ゴマ 玉ねぎ カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20897111
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