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鮭のイタリアンベジソース
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鮭のイタリアンベジソース-レシピのメイン写真

鮭のイタリアンベジソース

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

べジソースはトマトの酸味にバルサミコ酢が隠し味、ご飯に合う洋風魚料理です。
このレシピの生い立ち
酸味を味方につけて塩分の摂りすぎを防ぎましょう。(横浜市磯子区福祉保健課健康づくり係)

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

べジソースはトマトの酸味にバルサミコ酢が隠し味、ご飯に合う洋風魚料理です。
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材料

2人分
  • 鮭 90g×2切れ
  • 塩 小さじ1/8
  • こしょう 少々
  • 小麦粉 小さじ1
  • トマト(缶詰) 80g
  • セロリ 1/2本(50g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • にんにく 少々
  • バジル(乾) 少々
  • パセリ(みじん切り) 大さじ1/2
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • しょうゆ* 大さじ1/2
  • バルサミコ酢* 小さじ1
  • こしょう* 少々
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作り方

  1. 1

    鮭に塩、こしょうし、小麦粉を薄くまぶす。

  2. 2

    温めたオーブントースターの天板にクッキングシートを敷き、鮭を10~15分程焼く。

  3. 3

    セロリ、玉ねぎは1cm角に切り、パセリとにんにくはみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが出たら玉ねぎとセロリを加えて炒める。

  5. 5

    全体に火が通ったら、✽の調味料とトマトと乾燥バジルを加えてさっと煮る。

  6. 6

    最後にパセリのみじん切りを加えて混ぜる。(パセリはトッピング用に少量残しておく)

  7. 7

    2の鮭を器に盛り、6のベジソースをかけ、残しておいたパセリのみじん切り少々を上からかける。

コツ・ポイント

【栄養価 一人分】
エネルギー 176kcal
脂質 4.9g
食塩相当量 1.2g
野菜使用量 93g

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2020/07/10 06:15に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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このレシピのキーワード

鮭 缶詰 セロリ トマト にんにく 小麦粉 玉ねぎ

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