鮭のイタリアンベジソース

横浜市 @city_of_yokohama
べジソースはトマトの酸味にバルサミコ酢が隠し味、ご飯に合う洋風魚料理です。
このレシピの生い立ち
酸味を味方につけて塩分の摂りすぎを防ぎましょう。(横浜市磯子区福祉保健課健康づくり係)
鮭のイタリアンベジソース
べジソースはトマトの酸味にバルサミコ酢が隠し味、ご飯に合う洋風魚料理です。
このレシピの生い立ち
酸味を味方につけて塩分の摂りすぎを防ぎましょう。(横浜市磯子区福祉保健課健康づくり係)
作り方
- 1
鮭に塩、こしょうし、小麦粉を薄くまぶす。
- 2
温めたオーブントースターの天板にクッキングシートを敷き、鮭を10~15分程焼く。
- 3
セロリ、玉ねぎは1cm角に切り、パセリとにんにくはみじん切りにする。
- 4
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが出たら玉ねぎとセロリを加えて炒める。
- 5
全体に火が通ったら、✽の調味料とトマトと乾燥バジルを加えてさっと煮る。
- 6
最後にパセリのみじん切りを加えて混ぜる。(パセリはトッピング用に少量残しておく)
- 7
2の鮭を器に盛り、6のベジソースをかけ、残しておいたパセリのみじん切り少々を上からかける。
コツ・ポイント
【栄養価 一人分】
エネルギー 176kcal
脂質 4.9g
食塩相当量 1.2g
野菜使用量 93g
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