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お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き
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お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き-レシピのメイン写真

お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

あと1品、副菜が欲しい時に、レンジ5分で完成 基本の南蛮漬けに、コチュジャンを加えてみました
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に出来ます♪ 基本の南蛮漬けに
少しアレンジしてみました

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お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

あと1品、副菜が欲しい時に、レンジ5分で完成 基本の南蛮漬けに、コチュジャンを加えてみました
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材料

  • 冷凍揚げナス 15個
  • 冷凍オクラ 8本
  • ●醤油●きび砂糖●お酢 各大さじ1
  • ●コチュジャン(あれば) 小さじ1/4
  • 白ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ●を合わせておく 耐熱ボウルにナスを入れ、ラップなしレンジで2分 水気をとる

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方1写真
  2. 2

    オクラも加えてラップなしレンジで2分~3分 水気をとったら●を加える コチュジャンはお好みで 白ごまを入れ完成

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方2写真
  3. 3

    2028/7/13 お弁当&常備菜

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方3写真
  4. 4

    お弁当に入れました 追加で白ごまを振っています

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方4写真
  5. 5

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方5写真
  6. 6

    • お弁当★5分♪ナスとオクラ南蛮★作り置き作り方6写真

コツ・ポイント

レンジで温めたあと、ペーパーで水気を拭き取る

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/07/13 07:38に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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コチュジャン

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