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ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば
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ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

danchu9月特別号は、「やきそば」。ソース焼きそばは飽きてしまうので、赤坂離宮さんのを私流にアレンジしました。

このレシピの生い立ち
コロナ感染も出口が見えず、食事に行きたいけど、各有名店がレシピを紹介してくれるので、私みたいに心臓疾患持ちは助かります。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

danchu9月特別号は、「やきそば」。ソース焼きそばは飽きてしまうので、赤坂離宮さんのを私流にアレンジしました。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

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材料

3人前
  • 蒸し焼きそば 2袋
  • 野菜炒めセット 1袋
  • ニラ 4本
  • 葱 1本
  • 焼き豚(ファミマル) 1パック
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
  • ★だし醤油・おろし生姜チューブ・干しエビ 各大さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★味覇 小さじ1/2
  • ★日本酒 大さじ2
  • ごま油(仕上げ用) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    麺を下茹でしてほぐす。その後ザルで湯切りする。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方1写真
  2. 2

    麺をそのまま、小鍋の蓋で両面押し焼きする。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方2写真
  3. 3

    こんな感じに焼き色を付ける。
    その後一時引き上げる。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方3写真
  4. 4

    材料をこんな感じに切りそろえる。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を敷き、キャベツと焼き豚を炒める。キャベツがしんなりする迄炒める。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方5写真
  6. 6

    ★でタレを作る

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方6写真
  7. 7

    作り方6のたれを半分入れてキャベツがパリパリになる迄炒める。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方7写真
  8. 8

    麺をほぐして入れて、ネギを加えて炒め混ぜする。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方8写真
  9. 9

    ニラを加える。
    (必ず麺物は減塩系で図る。)

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方9写真
  10. 10

    ニラを余熱で火を通し、最後に香りづけでゴマ油をかける。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方10写真
  11. 11

    こんな感じに盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩チャーシュー醤油焼きそば作り方11写真

コツ・ポイント

麺を下茹でして余分な油分を取る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/09/07 11:01に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

焼きそば チャーシュー ねぎ ニラ 日本酒

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