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ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼
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ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼-レシピのメイン写真

ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼

˗ˏˋKotoˎˊ˗
˗ˏˋKotoˎˊ˗ @cook_40356963

高タンパク低脂質のヘルシーな鶏丼です。鶏皮を使っていないのでとても脂質が低く、ダイエット中の方にぴったりです!
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど、ガッツリ丼が食べたいと思い考案しました。最後の写真に材料や作り方、PFCバランスのまとめが載ってますので、ご参考までに見てくれると嬉しいです!

高タンパク低脂質のヘルシーな鶏丼です。鶏皮を使っていないのでとても脂質が低く、ダイエット中の方にぴったりです!
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ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼

˗ˏˋKotoˎˊ˗
˗ˏˋKotoˎˊ˗ @cook_40356963

高タンパク低脂質のヘルシーな鶏丼です。鶏皮を使っていないのでとても脂質が低く、ダイエット中の方にぴったりです!
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ヘルシーだけど、ガッツリ丼が食べたいと思い考案しました。最後の写真に材料や作り方、PFCバランスのまとめが載ってますので、ご参考までに見てくれると嬉しいです!

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材料

  • 鶏モモ肉(皮なし) 2〜3枚
  • レタス 2〜3枚
  • 大葉 4枚
  • 白米 150g
  • 卵黄 人数分
  • ◯塩 小さじ1/2
  • ◯胡椒 少々
  • ◯片栗粉 大さじ1
  • ●醤油、お酢 大さじ2
  • ●砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    レタス2枚は千切り。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方1写真
  2. 2

    大葉4枚は千切り。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方2写真
  3. 3

    鶏モモ肉(皮なし)は大きめの一口大に切る。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方3写真
  4. 4

    3に塩小さじ1/2、胡椒少々、片栗粉大さじ1を加え、よく混ぜる。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方4写真
  5. 5

    醤油・お酢各大さじ2、砂糖大さじ1を混ぜておく(調味料)。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方5写真
  6. 6

    中火で鶏肉を焼く。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方6写真
  7. 7

    焼き色がついたらひっくり返し、弱火で2分ほど蒸し焼き。

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方7写真
  8. 8

    調味料を加えてさっと混ぜる。

  9. 9

    白米150gの上にレタスと鶏肉、最後に卵黄を乗せて完成!

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方9写真
  10. 10

    • ダイエット中に!食べて痩せる鶏甘酢丼作り方10写真

コツ・ポイント

鶏肉の皮を使わないことで脂質を抑えつつ、コッテリ味で満足感をアップしました!

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˗ˏˋKotoˎˊ˗
˗ˏˋKotoˎˊ˗ @cook_40356963
2022/09/08 09:35に公開
クックパッドアンバサダー2023 Instagram @koto___cooking                          アラサーOLが作る健康を意識したレシピ
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丼 大葉 レタス 片栗粉 鶏もも肉 ご飯 卵黄

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