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【糖質制限】チキン南蛮
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【糖質制限】チキン南蛮-レシピのメイン写真

【糖質制限】チキン南蛮

糖質制限備忘録
糖質制限備忘録 @cook_40361627

ラカントとかそんなのに甘えたくない!徹底的に糖質を抑える超低糖質なチキン南蛮です。
このレシピの生い立ち
低糖質のチキン南蛮を調べてもラカントや小麦粉を使っているので、徹底的に低糖質にしてみました。

ラカントとかそんなのに甘えたくない!徹底的に糖質を抑える超低糖質なチキン南蛮です。
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【糖質制限】チキン南蛮

糖質制限備忘録
糖質制限備忘録 @cook_40361627

ラカントとかそんなのに甘えたくない!徹底的に糖質を抑える超低糖質なチキン南蛮です。
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低糖質のチキン南蛮を調べてもラカントや小麦粉を使っているので、徹底的に低糖質にしてみました。

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材料

2人分
  1. 鶏肉 2枚
  2. ゆで卵 2個
  3. (1)穀物酢 小さじ2
  4. (1)マヨネーズ 大さじ5
  5. (1)塩コショウ 少々
  6. 溶き卵 1個分
  7. (2)醤油 大さじ2
  8. (2)穀物酢 大さじ2
  9. サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ゆで卵を潰して(1)の調味料を混ぜてタルタルソースを作る。
    ゆで卵はフォークの背で潰すと簡単です。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方1写真
  2. 2

    一口大に切った鶏肉に塩コショウをし、溶き卵と混ぜる。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方2写真
  3. 3

    油を多めのフライパンで鶏肉を揚げ焼きにする。
    余った溶き卵を上からかけています。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方3写真
  4. 4

    蓋をして両面焼く。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方4写真
  5. 5

    焼いている間にボールに(2)を混ぜておく。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方5写真
  6. 6

    火が通ったら⑤のボールに鶏肉を入れて和える。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方6写真
  7. 7

    皿に盛ったらタルタルソースをかけて完成。

    • 【糖質制限】チキン南蛮作り方7写真
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糖質制限備忘録
糖質制限備忘録 @cook_40361627
2022/09/06 12:10に公開

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