朝からヘルシー！おしゃれ納豆雑穀ごはん！

Name: 朝からヘルシー！おしゃれ納豆雑穀ごはん！
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 納豆 1バック; 雑穀ごはん 茶碗1 杯; アボカド 1/2個; プチトマト 2個; ごま油 少々; 卵 1 個; 納豆のたれ 1個; からし 1 個

速水ユウ @cook_40133127

朝から動植物タンパク質に！こちらは卵ものせました！彩り野菜！子どもの身体作り、認知症予防、美肌から更年期までおすすめ！
このレシピの生い立ち
思いつき

https://amzn.to/33X4LVN
ラジオ
https://yu-hayami.site/category/radio/

https://youtu.be/yx7qvCtTenA

https://amzn.to/33X4LVN
ラジオ
https://yu-hayami.site/category/radio/

https://youtu.be/yx7qvCtTenA

朝からヘルシー！おしゃれ納豆雑穀ごはん！

速水ユウ @cook_40133127

https://amzn.to/33X4LVN
ラジオ
https://yu-hayami.site/category/radio/

https://youtu.be/yx7qvCtTenA

https://amzn.to/33X4LVN
ラジオ
https://yu-hayami.site/category/radio/

https://youtu.be/yx7qvCtTenA

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

納豆 1バック
雑穀ごはん茶碗1 杯
アボカド 1/2個
プチトマト 2個
ごま油少々
卵 1 個
納豆のたれ 1個
からし 1 個

保存済み

レシピを保存

作り方

1

炊きたての雑穀ごはんをお茶碗に盛る
2

アボカドの皮をむき、食べやすい大きさに切る。プチトマトは、半分に切る
3

納豆にたれとからしを混ぜる
4

ごま油をひいた小容器にひき、卵を割入れ、フォークで黄身に穴をあけ、ラップし、電子レンジで50秒ほど加熱する
5

お皿の真ん中にごはんをひっくり返し、2、3、4を添える

コツ・ポイント

卵はを半熟にできると大成功！

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？速水ユウさんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

つくれぽを送る

つくれぽについて

保存済み

レシピを保存

速水ユウ @cook_40133127

2022/09/05 03:05に公開

認知症コメディ作家、DJ、認知症予防食生活支援指導員。某大学老年看護助教、保健師、野菜ｿﾑﾘｴﾌﾟﾛ、ﾍﾞｼﾞﾌﾙﾋﾞｭｰﾃｨｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ認知症と子供のｹｱ。「認知症介護ﾗﾌﾟｿﾃﾞｨ」出版！同タイトルfmgigラジオ番組 Spotifyポッドキャスト速水ユウ検索で聴ける。本続編『認知症の人がその人らしく生きる介護術』出版https://yu-hayami.site　http://ameblo.jp/yu-hayami7https://www.instagram.com/yu_hayami7

このレシピのキーワード

アボカドミニトマト卵納豆

似たレシピ

その他のレシピ