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オートミールおからチヂミ
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オートミールおからチヂミ-レシピのメイン写真

オートミールおからチヂミ

︎食いしん坊
︎食いしん坊 @cook_40245521

たくさんチーズを入れることで美味しさアップです。下味がついているのでそのままでも美味しいです^_^

このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけどジャンクなものも食べたい…って思って^_^まだ改良中です…

たくさんチーズを入れることで美味しさアップです。下味がついているのでそのままでも美味しいです^_^

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オートミールおからチヂミ

︎食いしん坊
︎食いしん坊 @cook_40245521

たくさんチーズを入れることで美味しさアップです。下味がついているのでそのままでも美味しいです^_^

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たくさんチーズを入れることで美味しさアップです。下味がついているのでそのままでも美味しいです^_^

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • おからパウダー 30〜40g
  • 好きな野菜(玉ねぎやキャベツ) 好きなだけ
  • 卵 1つ
  • 鶏ガラスープの素か中華だし 大さじ1
  • 醤油 小さじ1弱
  • チーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    オートミールを水で米化させる。
    水を吸わせるために5分ほど置いておく。(30gに対して60cc)

  2. 2

    残りの材料をオートミールと混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンを温めて、ごま油を入れる。

  4. 4

    混ぜ合わせた材料をフライパンへ。カリッとするまで焼けば完成。

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︎食いしん坊
︎食いしん坊 @cook_40245521
2020/07/14 09:41に公開
こんにちは!皆様のステキなレシピを参考にお料理、お菓子作り楽しんでます♩
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このレシピのキーワード

ちぢみ キャベツ オートミール おからパウダー 卵 チーズ 玉ねぎ

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