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秋鮭のアリオリソース
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秋鮭のアリオリソース-レシピのメイン写真

秋鮭のアリオリソース

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

にんにくとカレーの香りがあわさり、野菜まで箸がとまりません☆1人当たり148キロカロリー、食塩相当量0.7g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
魚のソースで野菜まで美味しく食べることができるレシピにしました。鮭は抗酸化作用やビタミンD、DHAも豊富です。

にんにくとカレーの香りがあわさり、野菜まで箸がとまりません☆1人当たり148キロカロリー、食塩相当量0.7g。by沖縄市
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沖縄市役所市民健康課
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にんにくとカレーの香りがあわさり、野菜まで箸がとまりません☆1人当たり148キロカロリー、食塩相当量0.7g。by沖縄市
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魚のソースで野菜まで美味しく食べることができるレシピにしました。鮭は抗酸化作用やビタミンD、DHAも豊富です。

にんにくとカレーの香りがあわさり、野菜まで箸がとまりません☆1人当たり148キロカロリー、食塩相当量0.7g。by沖縄市
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材料

2人分
  • 鮭切り身 60g×2切れ
  •   塩 少々(小さじ1/8)
  •   こしょう 少々
  •   片栗粉 大さじ1/2
  • 油 大さじ1/2
  • カレー粉 適宜
  • ミニトマト 6個
  • レタス  1~2枚(40g)
  • ソース
  •  おろしにんにく 1かけ分
  •  マヨネーズ 小さじ2
  •  プレーンヨーグルト(または水) 小さじ2
  •  塩 少々(小さじ1/8)
  •  こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    鮭に塩、こしょうをし、両面に片栗粉をまぶします。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を熱し、鮭を入れて両面を色よく焼きます。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方2写真
  3. 3

    焼きあがったらカレー粉をかけます。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方3写真
  4. 4

    ボウルにソースの材料を入れ混ぜ合わせてソースを作ります。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方4写真
  5. 5

    レタスは千切り、トマトは半分に切ります。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方5写真
  6. 6

    皿にレタス、トマトを盛り、上に鮭をのせます。ソースをかけて出来上がりです。

    • 秋鮭のアリオリソース作り方6写真

コツ・ポイント

南フランス発祥のアリオリソースは、にんにくを加えることで少ない塩でも物足りなさを感じさせません。ヨーグルトを加えることでエネルギー控えめにしました。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2022/10/25 23:51に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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