かぼちゃの塩麹煮

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

材料シンプル・素材のお味が生きてます♡
塩麹煮、としていますが蒸し茹でのような感じです#腸活レシピ#塩麹活用#優しい素材の美味しさ
このレシピの生い立ち
腸活調味料の塩麹を使ったレパートリーを増やしたくて。

かぼちゃの塩麹煮

材料シンプル・素材のお味が生きてます♡
塩麹煮、としていますが蒸し茹でのような感じです#腸活レシピ#塩麹活用#優しい素材の美味しさ
このレシピの生い立ち
腸活調味料の塩麹を使ったレパートリーを増やしたくて。

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材料

4人分
  1. かぼちゃ 1/4個
  2. 塩麹 大さじ1
  3. 100cc

作り方

  1. 1

    かぼちゃはワタを取って食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    お鍋に皮を下にして並べ、塩麹を回しかけます。

  3. 3

    水を回しかけ、ふたをして中火で加熱します。沸騰したら弱火にして15分ほど煮ます。

  4. 4

    水がほとんど無くなっています。(途中で足りなければ足してください)
    竹串を刺してみるとスッと通ります。

  5. 5

    そのままでも、冷やしても美味しいです

コツ・ポイント

【腸活ポイント】
*かぼちゃ→皮の部分に食物繊維が多く含まれます。デトックス効果・善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
*麹→ビフィズス菌を増やす・お肌の保湿や毛穴改善・デトックス効果

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こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も持っています。オンライン料理教室「キョロママkitchen」では、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えしています。また、もっと母に料理を習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。どうぞよろしくお願いします♡
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