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超ヘルシーなトマトスープ
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超ヘルシーなトマトスープ-レシピのメイン写真

超ヘルシーなトマトスープ

cook1312☆
cook1312☆ @cook_40349101

とてもヘルシーに作ってあります!ダイエット中にもおすすめです!!
このレシピの生い立ち
夏休みに太ったので、ヘルシーな料理を食べたくなりました笑 これならヘルシーだからたくさん食べてもオッケーってことであげました!笑

とてもヘルシーに作ってあります!ダイエット中にもおすすめです!!
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夏休みに太ったので、ヘルシーな料理を食べたくなりました笑 これならヘルシーだからたくさん食べてもオッケーってことであげました!笑

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とてもヘルシーに作ってあります!ダイエット中にもおすすめです!!
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材料

4人分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 鶏胸肉 1枚
  • 酒 大さじ2
  • 玉ねぎ 1個
  • ナス 3本
  • じゃがいも 2個
  • パックのカットトマト 1パック
  • 水 450ml
  • 塩胡椒 適宜
  • コンソメ 2個
  • バジル トッピング用
  • セージ 適宜
  • タイム 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口大にきって、酒につけておく

  2. 2

    玉ねぎ、ナス、じゃがいもを一口大にきる

  3. 3

    オリーブオイルをしいたフライパンで、玉ねぎを飴色になるまでよく炒め、①の鶏肉を入れてさらによく炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ってきたら、ナスとじゃがいもも入れてナスが柔らかくなるまで炒める

  5. 5

    トマト缶(パックトマト)、水、コンソメ、塩胡椒、ハーブ類(セージ、バジル、タイム)を入れて20分くらい煮込む

  6. 6

    味をみて、好きな味付けになっていたら完成!! バジルを添えて差し色に!

コツ・ポイント

ハーブと一緒に煮込むと、上品でとてもいい味になります!

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cook1312☆
cook1312☆ @cook_40349101
2022/10/04 11:13に公開
社会人1年目ヘルシーな料理を目指しています
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このレシピのキーワード

スープ なす トマト缶 じゃがいも セージ 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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